おススメはコントレックス?ホットヨガで痩せる水の飲み方


201502_cbppose

 

 

 

美容とダイエットのためにホットヨガを始めたい!

 

汗をたくさんかくみたいだけど、

レッスン中の水分補給はどうしたらいいのかな?

 

そんな風にお悩みの皆さん。

 

ホットヨガには、水分補給がとても大切です。

 

そして、この水分補給を活用すると、

びっくりするほどダイエット効果が高まるのです。

 

いったい、どのようにすれば、

より早く美しく痩せられるのでしょうか。

 

レッスン中はコントレックスで排出効果が高まる!?

Yoga

ホットヨガと相性が良いのは、

なんといってもコントレックス。

 

言わずと知れた、「痩せる水」です。

 

では、コントレックスがホットヨガに最適なのは

どうしてでしょうか。

 

理由は、なんといっても、老廃物の排出が

より促されるから。

 

ホットヨガでは、汗をたくさんかくので、

水分補給が欠かせません。

 

そんなときに、デトックス効果の高い

コントレックスを飲むことで、

体内の循環がより円滑になるのです。

 

アンチエイジング&ダイエットで話題の水素水との相性は?

2015-Hot-Fashion-Women-Sporting-bra-Professional-Women-Vest-Running-Bra-Bust-Push-up-Casual-underwear

汗をたくさんかくホットヨガは、

アンチエイジングにも最適!

 

アンチエイジングと言えば、

最近では水素水が話題を集めています。

 

水素水がアンチエイジングに効果的なのは、

体内の活性酸素を排出するから。

 

その活性酸素を排出させる方法の一つは

汗とともに流してしまう、ということです。

 

つまり、汗をたくさんかくホットヨガは、

活性酸素の排出に最適!

 

水素水を飲むことで、体内の活性酸素はじめ

老廃物の排出が、よりスムーズにいくのです。

 

話題のシリカ水、ダイエットにもこんな効果が?!

bikkuri_01

美容や健康に効果があると話題のシリカ水。

 

このシリカ水も、ホットヨガとの相性が良く

大変おススメです。

 

シリカ水というのは、天然のシリカが含まれた

美容や健康に効果が高いミネラルウォーター。

 

日本国内のミネラルローター採取地からも

採取される、手に入れやすい美容ウォーターです。

 

シリカ水には、ダイエット効果だけでなく、

便秘の解消や免疫機能の向上などにも効果があります。

 

日本産の軟水にも多く含まれるものがあるため、

コントレックスや水素水に比べ、

手に入れやすく人気が上昇している美容水なのです。

 

ホットヨガの効果は飲み物で決まる!?レッスン前のポイント

power-yoga

ホットヨガの効果は、飲み物で決まると言っても

過言ではありません。

 

というのも、ホットヨガでは、レッスン中に

大量の汗を流します。

 

そして、その分大量の水分を補給する必要があります。

 

仮に、このレッスン中に失われた水分を、

コーラで補うとしたらどうでしょう?

 

たっぷり含まれたカフェインと糖分は、

いつも以上に身体に吸収されていきます。

 

糖分など、身体に吸収されやすい成分でなくとも、

ホットヨガ中のからからに乾いた身体は

すべてをいつも以上に吸収します。

 

その分飲み物には十分注意を払って

レッスンに取り組む必要があるのです。

 

 

口コミ大人気のホットヨガを今すぐ確認する

きつければ痩せるは嘘!?ハードなホットヨガが痩せない理由


201502_cbppose

 

 

 

 

ダイエットや美容、健康にいいと言われるホットヨガ。

 

これから挑戦してみたい。

 

と考えている人に、知っておいてほしいことがあります。

 

それは、ハードなレッスンが必ずしも

痩せる、というわけではないこと。

 

きつい、つらい=痩せるではないと言うことです。

 

しかし、効果的にダイエットを進めるにはコツがあります。

 

それは、いったいなんなのでしょうか。

 

ホットヨガの効果を最大限高めるにはレッスン中の●●が大切

bikkuri_01

ホットヨガはダイエットに効果的です。

 

しかし、その仕組みを正しく理解しないまま

レッスンを重ねても、効果は高まりません。

 

正しい知識がなければ、正しく痩せられないのです。

 

では、どうしたら、ホットヨガの効果を最大限生かして

痩せることができるのでしょうか。

 

それは、レッスン中の水分補給と呼吸に着目することです。

 

水分補給は、レッスン中の自分の摂取水分をおおよそ知るためです。

 

レッスンの前後に体重を図ると、汗をかいた分、

レッスン後の方が軽いでしょう。

 

しかし、レッスン中に飲む分は増えます。

 

なので、持ち込む水分を含めてレッスン前後の

体重とするのが正確です。

 

ハードなレッスンよりダイエット効果が高いのは中級レッスン

Yoga

また、ホットヨガ初心者が陥りやすい誤解があります。

 

それは、きついレッスンコースほど、効果が高い、

という思い込みです。

 

もちろん、きついコースはとてもつらいです。

 

しかし、それは、ダイエットや美容効果とは

関係ありません。

 

自分の現状に見合わないレッスンに参加することは、

ストレスをためます。

 

体に負荷がかかりすぎると、リラックスできず、

ヨガの効果も高まりません。

 

そういった点から、自分のレベルに合ったコースに

参加するのが一番効果的です。

 

とはいえ、初心者コースでは物足りない、

といひともたくさんいます。

 

そういう人には、万人向けの中級コースが

適度な負荷もかかり、満足して参加できるでしょう。

 

体重減少率で見る、最も痩せるレッスン方法とは

 

women-lose-weight-exercise-and-fitnessういった点に注意すると、一番体重が減るのは

中級者コースです。

 

上級などのよりハードなコースの場合、

何とかついていったとしても、脂肪の燃焼できるほど

ヨガを行えないからです。

 

また、先に述べたように、単なる体重だけ比較しては

意味がありません。

 

体重は、レッスン中の水分補給などでも変わります。

 

それよりも大切なのは脂肪の燃焼。

 

効果的に脂肪が燃焼されているか。

 

そのためには、ハード過ぎない、自分の実力に合った

コースで、ヨガそのものを感じながら過ごす時間が

とても大切なのです。

 

 

 

口コミ大人気のホットヨガを今すぐ確認する

予約が取れない!?ホットヨガスタジオ入会時に気を付ける事


about03

 

 

 

 

ダイエットのためにホットヨガに入ろうかな!?

 

そう思ったら、入会前にどんなことに注意すべきか

考えてみましょう。

 

まず、体験プログラムに参加するのは当たり前。

 

しかし、そのスタジオが本当に自分に合っているのか、

それは体験プログラムではわかりません。

 

ここでは、スタジオを選ぶ際に、どんなことに

気を付けたらよいのか、確認してみましょう。

 

平日夜は予約難!?人気の水曜日に予約を入れるコツとは

point_01

仕事のお休みが土日祝。

 

レッスンには平日夜と週末しか行けそうにない。

 

そういった場合には平日夜と土日に通える

プランがおススメです。

 

しかし、このプラン。

 

注意が必要です。

 

というのも、多くのサラリーマンが土日休み。

 

そのため、平日夜や週末は、

とても予約が埋まりやすいのです。

 

特に人気なのは水曜日の夜。

 

水曜は、気分転換に早く帰りたい人や、

会社によってはノー残業デーに設定されています。

 

そのため、お稽古に当てる人が多くなるのです。

 

1番人気の平日夜!無駄なくレッスンに充てるには

Yoga

この人気の水曜日にレッスンを受けたい場合、

基本的に1週間以上前からの予約が安全です。

 

仮に急な予定でいけなくなってしまったら、

早めにキャンセルしましょう。

 

また、キャンセルの人がいるかもしれないので、

前日や当日にスタジオに連絡すると、

開いていて参加できる場合もあります。

 

参加者多数!土日のレッスン内容はしっかり確認!

women-lose-weight-exercise-and-fitness

また、土日は、一日中レッスン参加者が多いです。

 

休みのサラリーマンだけでなく、普段から

日中に来ている主婦なども、変わらずやってきます。

 

そうした理由から、土日のホットヨガは一日中混雑。

 

そのため、プログラムには、多くの人が参加できるものが

くまれていることが多いです。

 

たとえば、初心者やお年寄りでも取り組みやすい

負荷の小さいレッスン。

 

マッサージやリラックスをメインにしたプログラム。

 

こういったものが充実しているのも

土日の特徴です。

 

そのため、ガッツリ負荷をかけたい!

 

という場合には、少し物足りないことも…。

 

きっちりプログラムのスケジュールを確認して、

早めに予約をして参加するようにしましょう。

 

気を付けたい、お局さまとの関係。ロッカーはどう使う?

power-yoga

ホットヨガに入会したばかりの時、気を付けたいのが

そのスタジオのお局さまの存在。

 

だれも教えてくれませんが、必ずいます。

 

お局さまは、自分がよく使うロッカーが使われていると

あからさまに嫌な顔をします。

 

場合によっては、取り巻きに、

あることないこと言われることも…。

 

そんなの気にしないわ、というタイプの方は良いですが

周りとうまくやっていきたい。

 

そういう方であれば、始めの2,3回は、ロッカーや

レッスン時には隅の方でスタジオの様子をうかがうのが

おススメです。

 

口コミ大人気のホットヨガを今すぐ確認する

ホットヨガ時のすっぴんはNG?誰も教えてくれない誤解


about03

 

 

 

汗をたくさんかくホットヨガ。

 

汗が流れちゃうからメイクは厳禁!!

 

そう思っている人、ちょっと待ってください!

 

ホットヨガの時、すっぴんが良いと言うわけではないのです。

 

ホットヨガで肌荒れ?レッスン時に注意すべき事とは

point_01

暑い部屋でヨガをして汗を流すホットヨガ。

 

大量の汗をかくことから、美肌効果が期待されています。

 

しかし、気を付けないと逆に肌が荒れてしまうことも…。

 

ホットヨガでは、レッスン前に、講師から

メイクをオフする事を勧められることがあります。

 

理由は、メイクをしたまま汗をかくと、

メイク崩れが気になるから。

 

また、汗をタオルでふくと、タオルが汚れしまうことも。

 

それだけでなく、汗をかいて柔らかくなっている肌に

タオルで傷がつき、ファンデーションが

入りこんでしまうこともあります。

 

こういった理由から、ホットヨガでは、

レッスン開始前のメイクオフが推奨されています。

 

発汗が美肌のポイント?たくさん汗をかくためには

point_01

ホットヨガでたくさん汗をかくことで、ニキビが治った。

 

肌の新陳代謝が活発になり、肌にうるおいが出てきた。

 

そういった話もあります。

 

発汗は美肌の秘訣。

 

ホットヨガでは、たくさん汗をかく方が

美肌には良いのです。

 

では、みんなと同じレッスンをしながら、

どうしたらより発汗作用を高めることができるでしょうか。

 

そのためには、レッスン開始前に水を飲むこと。

 

それだけでなく、レッスン中もこまめに

飲むようにしましょう。

 

おススメの飲み物はコントレックス。

 

デトックスで有名なミネラルウォーターです。

 

デトックスで有名なコントレックスだからこそ、

発汗作用がより促され、美肌にパワーを発揮するのです。

 

レッスン後のシャワーでは●●に気をつけて!!

201502_cbppose

ホットヨガでは、レッスン後にシャワーを浴びて

帰ることが多いでしょう。

 

ウエアも汗だくなので、着替えないと

風邪をひいてしまいます。

 

そういった意味からも、必ずシャワーは

浴びて帰りましょう。

 

しかし、このシャワーの浴び方にも、

美肌に繋がるポイントがあったのです。

 

気を付けたいのは、体をあまりこすらないこと。

 

ホットヨガ後の身体は、肌が汗でふやけて

とても柔らかくなっています。

 

どうしても気になるとき以外は、

石鹸などを使わず、軽く流すだけがよいでしょう。

 

どうしても石鹸をつかわないと落ち着かない!

 

臭いが気になる気がする!!

 

そういったときは、洗浄力の強すぎないものを

選ぶようにしましょう。

 

口コミ大人気のホットヨガを今すぐ確認する

ヨガ

痩せるのはホットヨガより●●?!人気の次世代ダイエットは

2015-Hot-Fashion-Women-Sporting-bra-Professional-Women-Vest-Running-Bra-Bust-Push-up-Casual-underwear

 

 

 

キレイに痩せたい!

 

美肌やデトックスのに役立つ女子力の高いお稽古がしたい!

 

そんな人たちから話題を集めているのがホットヨガ。

 

しかし、中にはあまり痩せない、という人もいます。

 

痩せ目的でお稽古をさがしているようであれば、

ホットヨガ以外にもおススメはあるのでしょうか。

 

ホットヨガで本当に痩せた人は、入会者の40%に過ぎない!?

about03

ダイエットしたい!体重を落としたい!痩せたい!!

 

そういった目的で、ホットヨガを選ぶ人がたくさんいます。

 

しかし、入会者の中で、実際に痩せた、

という人はあまりいない、という話も聞きます。

 

実際はどうなのでしょうか。

 

痩せたくて入会したのに痩せなかった…。

 

そんな結果では、悲しくなってしまいますよね。

 

しかし、ホットヨガが痩せないわけではありません。

 

というより、ホットヨガを始める人には、美肌や

アンチエイジング目的の人も多い為、イメージより

ダイエット目的の人が少ない、というのが理由です。

 

美肌やアンチエイジングを求める人の中には、

適度な艶肌をキープするため、

痩せないように心がけている人が多いです。

 

そのため、ホットヨガスタジオに入会したのに

痩せない人の割合が高くなるのです。

 

ホットヨガのみではやせない!?レッスン後の食事に要注意

power-yoga

では、ホットヨガで痩せたい場合はどうしたらよいでしょうか。

 

何より大切なのは、レッスン時以外にもカロリー摂取や

運動量に気を付けることです。

 

特に気を付けたいのが、レッスン後の食事。

 

特に夜のレッスンに参加した場合、

その後食事をとることになるでしょう。

 

気を付けたいのがその食事。

 

抜いてしまうことは、ダイエットに逆効果。

 

食事の数が減ることでカロリーの摂取率が上がるからです。

 

では、どんな食事をとるのが良いのでしょう。

 

ダイエットに役立つ、ホットヨガレッスン後の食事は、

高たんぱくでカロリーの低いもの。

 

例えば棒棒鶏サラダ、アジの干物とお浸し、

ミネストローネスープとオムレツ。

 

こういったものがおすすめです。

 

さっぱりと、うどんなどで済ませたい。

 

そういった気持ちは分かりますが、

うどんのみでは、炭水化物以外の栄養が不足します。

 

栄養バランスに注意することが必要です。

 

痩せるお稽古ならボルダリング!?ダイエット効果を検証

Yoga

痩せる、ダイエット目的でお稽古を探している場合、

ボクササイズやボルダリングもおススメです。

 

ボクササイズもボルダリングも、

体力強化と筋力アップに効果があります。

 

そのため、続けることで筋肉量が増え、

基礎代謝が上がり、結果的に痩せるのです。

 

ただ、筋肉は脂肪より重い為、体重は重くなるでしょう。

 

時間はかかりますが、筋肉量が上がると、

体調がよくなる、という人もいます。

 

 

口コミ大人気のホットヨガを今すぐ確認する

ハードなのに消費カロリー低!?ホットヨガじゃ痩せない理由


201502_cbppose

 

 

 

暑い部屋でヨガをするホットヨガ。

 

滝のような汗が流れてダイエットに効果がある、と

話題を集めています。

 

ホットヨガは、レッスン中に貧血を起こしてしまうほど

きついお稽古。

 

ハードだということで有名です。

 

しかし、このホットヨガ。

 

ハードな割にダイエット効果は少ないのでは?と

疑問の声が出ているのです。

 

ホットヨガより脱糖質ダイエット!?3カ月で痩せる方法

Yoga

ホットヨガで痩せない人がいるのには、理由があります。

 

それは、普段の生活での摂取カロリーが

多すぎで、ホットヨガでの消費カロリーに至ってないから。

 

ダイエットの基本は、摂取カロリーより

多くのカロリーを消費すること。

 

この基本から逸脱してしまっては、

決して痩せられません。

 

そのため、ホットヨガを始めたから大丈夫!

とばかりに、毎日かつ丼とケーキばかり食べている。

 

そんな生活では、やせられないのです。

 

比べて、日ごろから食事のカロリーと

運動に気を付けて生活している人であれば、

すぐに目標体重へとちかづいていくのです。

 

ご飯をキャベツに変えるだけで-6Kgって本当!?

women-lose-weight-exercise-and-fitness

簡単なダイエットの1つに、

置き換えダイエットがあります。

 

置き換えダイエットは、食事の1食を置き換えたり、

食事の中で何かを置き換えたりするダイエットです。

 

食事そのものを置き換えるダイエットは

ファスティングダイエットとも呼ばれます。

 

酵素ドリンクやグリーンスムージーを

食事代わりに飲むことで、

摂取カロリーを減らしていきます。

 

食事のなかの置き換えダイエットでは、

ご飯を千切りキャベツに置き換えたりするのが

手軽な方法です。

 

千切りキャベツへの置き換えは、

ビタミンやミネラルの摂取になります。

 

腹持ちが悪いのですぐにお腹がすくのは

欠点ですが、ダイエットに成功する人も多いです。

 

ホットヨガの落とし穴はレッスン時以外の●●だった!

about03

では、ホットヨガを始めて、日ごろの生活や

食事にも気を付けているのに痩せない。

 

そんな人たちにはどんな原因があるのでしょうか。

 

日ごろの食事に問題がないのに痩せない。

 

そういった人には、日ごろの生活そのものに

問題がある場合があります。

 

普段ほとんど歩くことがない。

 

運動量が少なく、基礎代謝が少ない。

 

そういった人は、痩せにくい場合があります。

 

というのも、筋肉量が少ないと、カロリー燃焼が

少なく、基礎代謝が少ない為痩せにくいのです。

 

ホットヨガは動き自体はゆっくりと行うもの。

 

筋肉量が増えるような動きはあまりありません。

 

そのため早く結果を出したい場合は、

筋トレとホットヨガを一緒に行うことがおススメです。

 

 

口コミ大人気のホットヨガを今すぐ確認する

ヨガ

痩せやすい身体は呼吸から!?ホットヨガのダイエット呼吸法

point_01

 

ホットヨガで汗だくになってきれいに痩せよう!

 

そう思っている方。

 

ホットヨガは、ただレッスンに参加するだけでは

決して痩せません。

 

痩せやすいからだを作る、痩せるヨガをする、

この二つが身に着かなければ、

いくら汗をかいてもやせないのです。

 

では、どうしたら痩せやすい身体を作り、

ホットヨガで効果的に痩せることができるのでしょうか。

 

リラックスしてヨガを楽しむために!腹式呼吸のマスター法

power-yoga

まず、ヨガで大切なのは腹式呼吸!

 

腹式呼吸は、慣れないうちはコツがつかめず

苦労するかもしれません。

 

やり方は簡単。

 

お腹に意識を集中し、胃が膨らむように呼気を送り込みます。

 

はくときはその逆。

 

お腹がへこむようにゆっくりと息を吐きましょう。

 

この腹式呼吸は副交感神経を活性化させます。

 

そのためリラックスしながらヨガに取り組めます。

 

ホットヨガは、暑い中でヨガのポーズをするため、

体力的にきつく感じてしまうこともあります。

 

そうしたきつさをストレスにしないために、

この腹式呼吸はとても大切。

 

ホットヨガだけでなく、ヨガにストレスは大敵です。

 

リラックスして取り組む中で、

ダイエットを含むアンチエイジング、美肌などの

効果が高まるのです。

 

集中力を高める胸式呼吸の効果的な利用法とは

Yoga

腹式呼吸とは異なり、肺に息を送り込むのが胸式呼吸。

 

とはいえ、普段の呼吸とは違います。

 

もちろん、普段の呼吸も胸式呼吸の一種ではあります。

 

しかし、日常生活での私たちの呼吸はとても浅いもの。

 

胸式呼吸では、深く胸に、肺に息を送り込むのです。

 

肺に深い息が送り込まれると、肺が大きく膨らみ、

肋骨が広がって胸が開くのが分かるでしょう。

 

難しい時は、肩甲骨を寄せ、胸を開くサポートをしても

よいかもしれません。

 

そうして胸に吸い込んだ息を大きく吐き出します。

 

これが胸式呼吸。

 

胸式呼吸では、身体の集中力が高まり、

リフレッシュすることができます。

 

そのため、ヨガではポーズ時に用いられます。

 

そのほか、仕事で気分転換したい時などに行うと

とても効果てきです。

 

ヨガはこのようにさまざまな呼吸の組み合わせが

とても大切なのです。

 

アンチエイジングに最適!ウジャイ呼吸の極め方大公開

about03

最後に、ホットヨガの効果をとても高める

ウジャイ呼吸をマスターしましょう。

 

ウジャイ呼吸は、鼻の奥や気管に圧をかけ、

狭くして行う呼吸のことです。

 

狭められた気管を通る際に呼気が温められ、

体が温まります。

 

そのた冷えの改善や、冷えを原因とした

様々な症状に効果があります。

 

ホットヨガではこのウジャイ呼吸をマスターすることが

とても大切。

 

ウジャイ呼吸は初めはうまくできているか

わかりません。

 

講師に確認してもらいながら

完璧にマスターしましょう!

 

 

 

 

口コミ大人気のホットヨガを今すぐ確認する

痩せない人は要注意!?ホットヨガダイエットが失敗する理由


bikkuri_01

 

 

大量の汗がでて痩せると話題のホットヨガ!

 

しかし、100%痩せるわけではありません。

 

中には、ホットヨガでのダイエットが失敗してしまった人も…。

 

しかし、失敗には理由があります。

 

ホットヨガは、大量の汗をかき、老廃物排出、デトックスにも

大きな効果のある人気のお稽古。

 

ダイエット目的で痩せた人が痩せないのには、

理由があります。

 

ここでは、ホットヨガを始めたのに痩せなかった、

そんな人にありがちな原因を解説します。

 

レッスン後の食事には要注意!?おススメは●●ドリンク

about03

ホットヨガで気を付けたいのは、レッスン後の食事。

 

汗をかき、疲れるため、美味しいものが食べたい!

 

そんな気分になるのは当然です。

 

また、中には、真夏の仕事終わりのように、レッスン後には、

ビールと餃子、ラーメンにライスが定番、

というような人もいます。

 

こうしたレッスン後の食事は

一番気を付けるべきポイント!

 

というのも、レッスン中に汗をたくさん流し、

カロリーを燃焼した体は、からからで

なんでもすべて吸収しようとしています。

 

そのため、水分は当然ながら、口から入る

食べ物もどんどん吸収してしまうのです。

 

そんなタイミングでビールやラーメン、餃子なんて

絶対NGです!

 

お腹がすいてたまらない人は、一度ノンカロリーの

スポーツドリンクなどで一息ついた後、食事にしましょう。

 

ホットヨガの効果を最大限高めるレッスン後の食事とは

201502_cbppose

しかし、このレッスン後の食事タイム、

うまく利用すれば、一番のダイエットタイムです。

 

おススメは、置き換えダイエットをこのレッスン後の

食事タイムにすること!

 

特に仕事後にお稽古に通っている人にとっては、

遅い時間の食事は避けたいもの。

 

そういった点からも置き換えダイエットタイムにするのが

おススメです。

 

置き換えのおすすめ食品としては、酵素ドリンク!

 

満足感も得られ、苦痛を感じることなく

ダイエットができるでしょう。

 

発汗、デトックスを効果的に行うのに足りないものとは!?

power-yoga

また、ホットヨガダイエットが失敗する場合、

発汗やデトックス作用がうまく働いていない場合も

考えられます。

 

代表的な症状としては、あまりにもひどい冷え性で

なかなか体温が上がらない。

 

体内の循環が滞っており、なかなかデトックスできない。

 

あせをかきにくい体質である。

 

こういった人は、他の人より

効果が表れにくい場合があります。

 

しかし、ホットヨガでは、こうした症状も、

継続により徐々に改善することがわかっています。

 

特に冷え性は、改善していきます。

 

わたしたち人間は、身体の芯がひえてしまっていると、

いくら温かくしても、温まりません。

 

お風呂に入っても湯冷めしてしまう。

 

着こんでいるのに寒さが取れない。

 

それらはこれが原因です。

 

思い出してみてください。

 

家のお風呂では湯冷めしてしまうけど、

温泉に行ったときはいつまでもポカポカ…。

 

それが、芯が温まっていなかった、ということなのです。

 

ホットヨガでは、長時間、温かい部屋でヨガを行うため、

体が芯からあたたまり、継続することで

冷え性が改善されるのです。

 

口コミ大人気のホットヨガを今すぐ確認する

話題のカルドは2位!?予約がとれるホットヨガランキング

power-yoga

 

 

痩せてきれいになる。

 

女子力がアップするお稽古として大人気のホットヨガ。

 

専用のスタジオでレッスンするホットヨガは、

大人気のお稽古です。

 

そのため、会員数が激増。

 

スタジオによっては、希望日時の予約が取れない時も…。

 

せっかくきれいになりたくて入会したのに

あまりレッスンに参加できない!

 

こんな悲しいことはありません。

 

ココでは、予約が取りやすく、通いやすいスタジオはどこか、

お伝えしたいと思います。

 

1位カルド!予約不要で店舗数もどんどん増加!!

point_01

予約のとりやすいスタジオNO1はなんといってもカルド!

 

というより、事前予約が不要で、忙しい人には特におすすめです。

 

仕事をしながらお稽古する場合は、スケジュールの調整が

とても大切。

 

この日は残業しないで…これはこっちに回して…。

 

そんな調整が必須です。

 

しかし、カルドならば、事前予約不要!

 

急に仕事が入っても、

キャンセルの連絡をする必要はありません。

 

忙しい時に仕事以外の連絡を入れるのは、

かなり大変。

 

また、

急に行きたくなった!

 

今日はいける!!

 

こんな時もすぐにスタジオでホットヨガを

楽しむことが出来ます。

 

なんといっても、こういった、忙しい人に合わせた

参加しやすいシステムがカルドの人気を支えています。

 

2位LAVAならうれしい複数回の予約が可能!?

about03

予約のとりやすさ2位は人気のLAVA。

 

ラバでは、予約がメールやインターネットから可能です。

 

また、多くのスタジオで予約が次回分に限られているところ、

ラバでは、プランによって2~4回分もの予約を

先にすることができます!

 

そのため、自分の予定に合わせて、

先にレッスンの予定をキープできるのです。

 

次回分しか予約ができないスタジオの場合、

こうした予定調整ができないのがストレスの場合もあります。

 

なので、ラバの複数回予約システムは

とてもうれしいですね!

 

3位ロイブのレッスン予約は早め早めで安心参加!

Yoga

予約のとりやすさ3位はロイブ!

 

ロイブではインターネット、電話での予約が可能です。

 

しかし、気を付けたいのが定員。

 

当日の予約や人気のスタジオではいっぱいの可能性があります。

 

それを避けるのが、1週間以上前の予約!

 

毎回、レッスン終了後に予約をする習慣を付けておきましょう。

 

そのように前もって予約をすることで

希望日に確実にレッスンに参加することができます。

 

口コミ大人気のホットヨガを今すぐ確認する

要チェック!ホットヨガで痩せられない人の3つの習慣


201502_cbppose

 

 

ダイエットしたくて話題のホットヨガに通い始めた!

 

のに全然やせない…。

 

あなたの周りでそんな話を聞いたことはありませんか?

 

そんな時確認したいのが、どうしてやせられないか。

 

ホットヨガは、大量の発汗が促され、

消費カロリーも大きい為、痩せない人には理由があります。

 

では、そんなホットヨガでも痩せられない人たちが

直すべき習慣とはどんなものでしょうか。

 

その体重減少、水分量が減っただけ?痩せない人の大きな誤解

bikkuri_01

まず確認したいのが、レッスン後に体重測定をしている場合です。

 

レッスン前後の体重を比較して、痩せたかどうか

確認している場合、スパンが短すぎて効果が確認できないのです。

 

この方法の落とし穴は、体重の比較だけでは、

痩せたと勘違いしてしまうこと。

 

その理由は何なのでしょうか。

 

ホットヨガでは、大量の汗がでるため、

レッスン後には、身体の水分量が激減しています。

 

人によっては0.8Kg程度もの汗を流すため、

単純なレッスン前後の体重比較では、-0.8Kgと

計測できるでしょう。

 

しかし、これは、身体の中が一時的に乾いているだけ。

 

失われた水分が体内戻ることで、

当然体重戻ります。

 

そのため、各レッスン後の計測では、痩せたように感じられても

実際はダイエットに成功できていない、ということになるのです。

 

レッスン後の食事に最適なのは酵素ドリンクとチキンサラダ!?

women-lose-weight-exercise-and-fitness

次に気を付けるべきが、レッスン後の食事です。

 

ハードなレッスンでお腹がすいた!

 

喉が渇いた!

 

と、甘いドリンクや高カロリーの食事に走っていませんか。

 

この習慣の人に多いのは

「レッスンでカロリー消費したからいいや!」

という思想。

 

これでは元も子もありませんね。

 

ホットヨガのレッスン後は、身体がからからに

飢え渇いています。

 

これは、体内の水分量が少なくなっているだけでは

ありません。

 

カロリーを消費したことで、空腹状態でもあります。

 

そのため、レッスン後は、普段以上に

エネルギーや糖分の吸収率がよいことを

気を付けておきましょう。

 

つまり、ヘルシーな食事をする必要があるのです。

 

では、食事の内容をどのようにしたら

ダイエット効果が高まるのでしょうか。

 

おススメはダイエットに効果的な酵素ドリンクと、

チキンサラダ。

 

ビタミン、タンパク質がとれて、美肌にもよい

パーフェクトメニューです。

 

食べずに寝てしまうのは逆効果!!今すぐ治したい悪習慣

about03

気を付けたいのは、レッスン後の食事を抜いてしまうこと。

 

くれぐれも、そのまま食事を抜いてしまうのや

やめましょう!

 

では、食事をぬいてしまうのはなぜいけないのでしょうか。

 

ダイエットの常識ですが、食事の回数をへらすことは

肥満に繋がります。

 

食欲がわかないのであれば、酵素ドリンクや

グリーンスムージーで済ませるようにしましょう。

 

 

口コミ大人気のホットヨガを今すぐ確認する