実録!ホットヨガで本当に痩せられるかやってみた!

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数あるダイエットの中でも、

脂肪燃焼効果が高いとして、人気のホットヨガ。

 

実際、ホットヨガを行った際の

ダイエット効果をお伝えします!

 

ホットヨガ前後の消費カロリー、体重増減は●●kg!

 

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まず、レッスンに参加する前に体重を量りました。

 

私の体重は●●kg…(秘密★)。

 

タオルや持ち込みのお水は脇に置き、

ヨガウエアだけと私自身の体重です。

 

ホットヨガLAVAのペーシックプログラムに参加!ダイエット効果は?

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今日のプログラムはベーシックヨガ。

 

ヨガのさまざまなポーズや

呼吸法をたのしめる、人気のコースです。

 

暑い室内で脱水症状にならないよう、

お水(500ml)を持って、

飲みながらレッスンへ参加。

 

(レッスンの様子はここでは省略します!)

 

終了後の体重の変化は・・・?

 

ホットヨガ参加の前後のダイエット効果は?体重だと●●kg減少!

bikkuri_01正直に言います。

 

なんと体重は、300g増えていました!

 

が~ん…。

 

いや、ちょっと待って!

 

もしかしてプログラム中に飲んだ水の重さでは??

 

ホットヨガのダイエット効果は、●●が理由?

point_01ホットヨガのダイエット効果は、

発汗作用による、一時的な水分の排出でなく、

脂肪の燃焼効果にあります。

 

短期的な体重の増減は、

多くが発汗作用による水分の排出によるもの。

 

私の場合、300gの増加から

500gの水分摂取量をマイナスすると、

200g分の汗が体外へ排出されたことになります。

 

ホットヨガダイエットのポイントは、●●の燃焼がポイント!

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ダイエットは、体内の脂肪が燃焼しなければ、

意味がありません。

 

この脂肪の燃焼に最適なのが、

暑い室内でヨガを行うホットヨガ。

 

ホットヨガでは1時間で300kcalを消費。

 

この消費カロリーこそが、

ダイエットのキモなのです。

 

ダイエットの注意点、ホットヨガで脂肪を燃焼させるポイントは?

about03ダイエットを成功させるためには、

継続的に脂肪を燃焼させましょう。

 

そのためには、楽しく続けることが大切。

 

様々なポーズとリラックスのための

瞑想、呼吸を楽しめるホットヨガはダイエットに最適。

 

ダイエット効果をチェックするには

スタジオで体脂肪率をチェックして

取り組むようにしましょう。

 

プログラムもダイエットに最適化!

 

 

痩せた口コミ多数!ホットヨガってどんなヨガ?

Yoga
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ホットヨガとは、スタジオの室内温度を38℃前後、

湿度60~65%に設定し、

通常よりも高温多湿な中で行うヨガのことを言います。
この室内環境は、体の動きを柔らかくし、

筋肉の収縮を高めたり可動域を広くして、

日ごろ運動しない人でも

無理なく運動できる環境になっています。

 

ダイエット効果だけじゃない!ホットヨガの魅力って?

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ホットヨガは、ダイエット効果はもちろん

美容効果にも優れており、

健康志向の特に20代後半からの女性に大人気です。
ホットヨガの特徴として、

高温多湿の環境の中で運動するので、

通常よりも多くの水分を補給し大量の汗をかくことが言えます。
大量の汗をかくことで、血液の循環がよくなり

老廃物の排出を促すので

体内の循環が非常に良くなります。

 

ホットヨガのデトックス効果。身体にどんな影響が??

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老廃物を輩出することで、

体内のいらないものが体外に出ていき、

そのことで体質の改善や美肌効果が生まれます。
ホットヨガを行った日は、

トイレに行く回数が増えるなど

排出効果が目に見えてわかるようになる人もいるほどです。

 

美肌アンチエイジングのホットヨガ。デトックス効果を高める方法は?

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ホットヨガを行うと、大量の汗をかくため、

普段水を飲むことが苦手な人も

いつもより多くの水分を摂取することができるという声もあります。
水分摂取により血液の循環を良くしてくれると同時に、

代謝も高まりリンパの流れが良くなったり、

さらには腸内環境も整います。

 

ホットヨガでは、美容効果に加え、女性特有の●●も改善!

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女性に多い冷え性の原因の一つとして、

血のめぐりが悪いことが原因と言われておりますが、

ホットヨガは高い室温と湿度、

ヨガの動きの相乗効果で、

体の深部から温めてくれます。
体全体が温まるとより一層血の巡りがよくなります。
体の内側から美しくなれるということで、

高い美容健康効果が期待されます。

 

ヨガのリラックス効果を高め最高の美容、エイジングケアを得るには?

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ヨガを行う際に重要なポイントが深い呼吸です。
私たち人間は余裕がなくなると呼吸は浅くなりがちです。
深い呼吸を行うことで気持ちの安定や、

落ち着きを取り戻し

自分自身をゆっくり見つめ直す

きっかけを作ることができます。

 

リラックスがダイエット効果を最大限高める、ホットヨガの呼吸法大公開

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深い呼吸とは、

鼻からお腹を膨らませるようにゆっくりと息を吸い、

その倍の時間をかけて口から息を吐く腹式呼吸を行います。
腹式呼吸はたくさんの酸素を肺に送りこむことができ、

酸素が十分に体中に届きます。
酸素が体全体、ひいては脳にも届き、

心身をリラックスさせる効果があります。
ヨガでは、その深呼吸を基本に

あらゆるポーズや動作が加わるので、

リラックスした状態で運動をすることができます。

 

ヨガの醍醐味、瞑想で心身共に健康なダイエットを導くコツは?

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また、ヨガの瞑想にもリラックス効果があります。
ゆっくりと自分を無にして、

自分を解放することがリラックスに繋がります。
ヨガによる高いリラックス効果とストレス解消効果により、

うつ病などの精神疾患も穏やかになることも

証明されているほどです。

ダイエットはノーストレスで!