ハードなのに消費カロリー低!?ホットヨガじゃ痩せない理由


201502_cbppose

 

 

 

暑い部屋でヨガをするホットヨガ。

 

滝のような汗が流れてダイエットに効果がある、と

話題を集めています。

 

ホットヨガは、レッスン中に貧血を起こしてしまうほど

きついお稽古。

 

ハードだということで有名です。

 

しかし、このホットヨガ。

 

ハードな割にダイエット効果は少ないのでは?と

疑問の声が出ているのです。

 

ホットヨガより脱糖質ダイエット!?3カ月で痩せる方法

Yoga

ホットヨガで痩せない人がいるのには、理由があります。

 

それは、普段の生活での摂取カロリーが

多すぎで、ホットヨガでの消費カロリーに至ってないから。

 

ダイエットの基本は、摂取カロリーより

多くのカロリーを消費すること。

 

この基本から逸脱してしまっては、

決して痩せられません。

 

そのため、ホットヨガを始めたから大丈夫!

とばかりに、毎日かつ丼とケーキばかり食べている。

 

そんな生活では、やせられないのです。

 

比べて、日ごろから食事のカロリーと

運動に気を付けて生活している人であれば、

すぐに目標体重へとちかづいていくのです。

 

ご飯をキャベツに変えるだけで-6Kgって本当!?

women-lose-weight-exercise-and-fitness

簡単なダイエットの1つに、

置き換えダイエットがあります。

 

置き換えダイエットは、食事の1食を置き換えたり、

食事の中で何かを置き換えたりするダイエットです。

 

食事そのものを置き換えるダイエットは

ファスティングダイエットとも呼ばれます。

 

酵素ドリンクやグリーンスムージーを

食事代わりに飲むことで、

摂取カロリーを減らしていきます。

 

食事のなかの置き換えダイエットでは、

ご飯を千切りキャベツに置き換えたりするのが

手軽な方法です。

 

千切りキャベツへの置き換えは、

ビタミンやミネラルの摂取になります。

 

腹持ちが悪いのですぐにお腹がすくのは

欠点ですが、ダイエットに成功する人も多いです。

 

ホットヨガの落とし穴はレッスン時以外の●●だった!

about03

では、ホットヨガを始めて、日ごろの生活や

食事にも気を付けているのに痩せない。

 

そんな人たちにはどんな原因があるのでしょうか。

 

日ごろの食事に問題がないのに痩せない。

 

そういった人には、日ごろの生活そのものに

問題がある場合があります。

 

普段ほとんど歩くことがない。

 

運動量が少なく、基礎代謝が少ない。

 

そういった人は、痩せにくい場合があります。

 

というのも、筋肉量が少ないと、カロリー燃焼が

少なく、基礎代謝が少ない為痩せにくいのです。

 

ホットヨガは動き自体はゆっくりと行うもの。

 

筋肉量が増えるような動きはあまりありません。

 

そのため早く結果を出したい場合は、

筋トレとホットヨガを一緒に行うことがおススメです。

 

 

口コミ大人気のホットヨガを今すぐ確認する

コメントを残す