予約が取れない!?ホットヨガスタジオ入会時に気を付ける事


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ダイエットのためにホットヨガに入ろうかな!?

 

そう思ったら、入会前にどんなことに注意すべきか

考えてみましょう。

 

まず、体験プログラムに参加するのは当たり前。

 

しかし、そのスタジオが本当に自分に合っているのか、

それは体験プログラムではわかりません。

 

ここでは、スタジオを選ぶ際に、どんなことに

気を付けたらよいのか、確認してみましょう。

 

平日夜は予約難!?人気の水曜日に予約を入れるコツとは

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仕事のお休みが土日祝。

 

レッスンには平日夜と週末しか行けそうにない。

 

そういった場合には平日夜と土日に通える

プランがおススメです。

 

しかし、このプラン。

 

注意が必要です。

 

というのも、多くのサラリーマンが土日休み。

 

そのため、平日夜や週末は、

とても予約が埋まりやすいのです。

 

特に人気なのは水曜日の夜。

 

水曜は、気分転換に早く帰りたい人や、

会社によってはノー残業デーに設定されています。

 

そのため、お稽古に当てる人が多くなるのです。

 

1番人気の平日夜!無駄なくレッスンに充てるには

Yoga

この人気の水曜日にレッスンを受けたい場合、

基本的に1週間以上前からの予約が安全です。

 

仮に急な予定でいけなくなってしまったら、

早めにキャンセルしましょう。

 

また、キャンセルの人がいるかもしれないので、

前日や当日にスタジオに連絡すると、

開いていて参加できる場合もあります。

 

参加者多数!土日のレッスン内容はしっかり確認!

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また、土日は、一日中レッスン参加者が多いです。

 

休みのサラリーマンだけでなく、普段から

日中に来ている主婦なども、変わらずやってきます。

 

そうした理由から、土日のホットヨガは一日中混雑。

 

そのため、プログラムには、多くの人が参加できるものが

くまれていることが多いです。

 

たとえば、初心者やお年寄りでも取り組みやすい

負荷の小さいレッスン。

 

マッサージやリラックスをメインにしたプログラム。

 

こういったものが充実しているのも

土日の特徴です。

 

そのため、ガッツリ負荷をかけたい!

 

という場合には、少し物足りないことも…。

 

きっちりプログラムのスケジュールを確認して、

早めに予約をして参加するようにしましょう。

 

気を付けたい、お局さまとの関係。ロッカーはどう使う?

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ホットヨガに入会したばかりの時、気を付けたいのが

そのスタジオのお局さまの存在。

 

だれも教えてくれませんが、必ずいます。

 

お局さまは、自分がよく使うロッカーが使われていると

あからさまに嫌な顔をします。

 

場合によっては、取り巻きに、

あることないこと言われることも…。

 

そんなの気にしないわ、というタイプの方は良いですが

周りとうまくやっていきたい。

 

そういう方であれば、始めの2,3回は、ロッカーや

レッスン時には隅の方でスタジオの様子をうかがうのが

おススメです。

 

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ハードなのに消費カロリー低!?ホットヨガじゃ痩せない理由


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暑い部屋でヨガをするホットヨガ。

 

滝のような汗が流れてダイエットに効果がある、と

話題を集めています。

 

ホットヨガは、レッスン中に貧血を起こしてしまうほど

きついお稽古。

 

ハードだということで有名です。

 

しかし、このホットヨガ。

 

ハードな割にダイエット効果は少ないのでは?と

疑問の声が出ているのです。

 

ホットヨガより脱糖質ダイエット!?3カ月で痩せる方法

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ホットヨガで痩せない人がいるのには、理由があります。

 

それは、普段の生活での摂取カロリーが

多すぎで、ホットヨガでの消費カロリーに至ってないから。

 

ダイエットの基本は、摂取カロリーより

多くのカロリーを消費すること。

 

この基本から逸脱してしまっては、

決して痩せられません。

 

そのため、ホットヨガを始めたから大丈夫!

とばかりに、毎日かつ丼とケーキばかり食べている。

 

そんな生活では、やせられないのです。

 

比べて、日ごろから食事のカロリーと

運動に気を付けて生活している人であれば、

すぐに目標体重へとちかづいていくのです。

 

ご飯をキャベツに変えるだけで-6Kgって本当!?

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簡単なダイエットの1つに、

置き換えダイエットがあります。

 

置き換えダイエットは、食事の1食を置き換えたり、

食事の中で何かを置き換えたりするダイエットです。

 

食事そのものを置き換えるダイエットは

ファスティングダイエットとも呼ばれます。

 

酵素ドリンクやグリーンスムージーを

食事代わりに飲むことで、

摂取カロリーを減らしていきます。

 

食事のなかの置き換えダイエットでは、

ご飯を千切りキャベツに置き換えたりするのが

手軽な方法です。

 

千切りキャベツへの置き換えは、

ビタミンやミネラルの摂取になります。

 

腹持ちが悪いのですぐにお腹がすくのは

欠点ですが、ダイエットに成功する人も多いです。

 

ホットヨガの落とし穴はレッスン時以外の●●だった!

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では、ホットヨガを始めて、日ごろの生活や

食事にも気を付けているのに痩せない。

 

そんな人たちにはどんな原因があるのでしょうか。

 

日ごろの食事に問題がないのに痩せない。

 

そういった人には、日ごろの生活そのものに

問題がある場合があります。

 

普段ほとんど歩くことがない。

 

運動量が少なく、基礎代謝が少ない。

 

そういった人は、痩せにくい場合があります。

 

というのも、筋肉量が少ないと、カロリー燃焼が

少なく、基礎代謝が少ない為痩せにくいのです。

 

ホットヨガは動き自体はゆっくりと行うもの。

 

筋肉量が増えるような動きはあまりありません。

 

そのため早く結果を出したい場合は、

筋トレとホットヨガを一緒に行うことがおススメです。

 

 

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話題のカルドは2位!?予約がとれるホットヨガランキング

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痩せてきれいになる。

 

女子力がアップするお稽古として大人気のホットヨガ。

 

専用のスタジオでレッスンするホットヨガは、

大人気のお稽古です。

 

そのため、会員数が激増。

 

スタジオによっては、希望日時の予約が取れない時も…。

 

せっかくきれいになりたくて入会したのに

あまりレッスンに参加できない!

 

こんな悲しいことはありません。

 

ココでは、予約が取りやすく、通いやすいスタジオはどこか、

お伝えしたいと思います。

 

1位カルド!予約不要で店舗数もどんどん増加!!

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予約のとりやすいスタジオNO1はなんといってもカルド!

 

というより、事前予約が不要で、忙しい人には特におすすめです。

 

仕事をしながらお稽古する場合は、スケジュールの調整が

とても大切。

 

この日は残業しないで…これはこっちに回して…。

 

そんな調整が必須です。

 

しかし、カルドならば、事前予約不要!

 

急に仕事が入っても、

キャンセルの連絡をする必要はありません。

 

忙しい時に仕事以外の連絡を入れるのは、

かなり大変。

 

また、

急に行きたくなった!

 

今日はいける!!

 

こんな時もすぐにスタジオでホットヨガを

楽しむことが出来ます。

 

なんといっても、こういった、忙しい人に合わせた

参加しやすいシステムがカルドの人気を支えています。

 

2位LAVAならうれしい複数回の予約が可能!?

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予約のとりやすさ2位は人気のLAVA。

 

ラバでは、予約がメールやインターネットから可能です。

 

また、多くのスタジオで予約が次回分に限られているところ、

ラバでは、プランによって2~4回分もの予約を

先にすることができます!

 

そのため、自分の予定に合わせて、

先にレッスンの予定をキープできるのです。

 

次回分しか予約ができないスタジオの場合、

こうした予定調整ができないのがストレスの場合もあります。

 

なので、ラバの複数回予約システムは

とてもうれしいですね!

 

3位ロイブのレッスン予約は早め早めで安心参加!

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予約のとりやすさ3位はロイブ!

 

ロイブではインターネット、電話での予約が可能です。

 

しかし、気を付けたいのが定員。

 

当日の予約や人気のスタジオではいっぱいの可能性があります。

 

それを避けるのが、1週間以上前の予約!

 

毎回、レッスン終了後に予約をする習慣を付けておきましょう。

 

そのように前もって予約をすることで

希望日に確実にレッスンに参加することができます。

 

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痩せている人のおやつ大公開!食べていいものダメなモノ


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痩せている人を観察していると、わかることがあります。

 

あれ、この人、意外と食べているみたい…。

 

では、どうして太らないのでしょうか。

 

体質?そんなことはありません。

 

痩せている人が食べているものには、

太らない工夫があったのです。

 

おやつにおススメ!ナッツ&ドライフルーツで美容力アップ

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痩せている人は、思っているよりたくさん食べている。

 

これにびっくりした人もいるのではないでしょうか。

 

痩せている人に特に多い習慣は、おやつの習慣。

 

大人になっても、例えば3時半など、決まった時間に

おやつを取っている人が多いのが特徴です。

 

しかしおやつは食べ方にポイントがあります。

 

太らないためには、正しいおやつの選び方と

食べ方があるのです。

 

では、痩せている人はどんなおやつを食べているのでしょうか。

 

多いのが、ナッツやドライフルーツ。

 

これらは、ビタミンやミネラルが豊富で、

お肌や身体の調子を整える効果もあります。

 

また、ナッツには適度な油脂分もふくまれており、

腹持ちがよく、満足できます。

 

ナッツやドライフルーツをおやつにするときは、

食べ過ぎないのがポイント!

 

これらは少量でもカロリーが高めです。

 

その分満足感もあるので、小分けになったパックなどで

少量をおやつに食べるようにしているのです。

 

チョコはダイエット中のおやつにOKって本当!?その秘密は

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また、痩せている人のおやつで意外に多いのが、

チョコレート。

 

チョコレートは、甘くこってりしていて油脂分もたっぷり。

 

ダイエットとは真逆のスイーツです。

 

しかし。上手に食べれば、スリムを後押ししてくれるのです!

 

その秘密はチョコの選び方と食べる量。

 

まず、チョコはカカオが70%以上の

良質なものを選びましょう。

 

カカオ分が多いチョコレートは糖分も油脂分も

控えめです。

 

にもかかわらず、甘さとコクがあり、

少量でも満足感が得られるのです。

 

また、食べ方にもコツがあります。

 

お腹がすいていると、ポリポリ食べてしまいたいですが、

チョコを食べる時は、口の中で溶かして!

 

その方が味と香りを存分に味わえます。

 

また、口の中に長くとどまるため、

満足感が格段にアップするのです。

 

食べる量にも気を付けましょう。

 

チョコの場合は、1かけか、2かけにとどめるのが大切です。

 

NGはスナック菓子&菓子パン!どうしても食べたい時は?

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おやつのNGアイテムはスナック菓子と菓子パンです。

 

これらが大好きでどうしてもやめられない人の場合、

せめて友だち4人以上とシェアして食べるようにしましょう。

 

おやつはお腹をいっぱいにするためのものではありません。

 

あくまでも少量のカロリーを摂取し、

夕食時までのエネルギーをたくわえること。

 

そのために、少しだけ食べる、がポイントです。

 

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ヨガ

高いくせに効果なし!?ホットヨガスタジオ退会の理由大公開

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最近話題のホットヨガ!

 

スタジオも各地にどんどん増えています。

 

このホットヨガ。

 

新しく始める人も多いですが、退会してしまう人もいます。

 

ダイエットや美肌、アンチエイジングに効果的なはずの

ホットヨガ。

 

やめてしまった人にはどんな理由があるのでしょうか。

 

痩せなくて退会!満足度が低いままのレッスン内容とは

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ホットヨガの退会者でよく聞くのが、

期待していたのに痩せなかった、というものです。

 

しかし、ちょっと待ってください!

 

そもそも、ホットヨガは痩せるためのものなのでしょうか?

 

確かに、ホットヨガは暑い部屋でハードなヨガを行うため、

ダイエット目的で入会する人がたくさんいます。

 

しかし、本来は、体内の代謝を促し、老廃物の排出による

アンチエイジングや美肌を目的としたプログラム。

 

ダイエットは、その汗の多さから、

痩せると言う、おまけにすぎないのです。

 

しかし、それでも痩せない、といってやめてしまう人が

いるのは事実です。

 

その理由は、ダイエットできない、そのこと自体より、

レッスンに満足できなかったことが大きい、というのが

本当の理由です。

 

レッスンに満足できるかどうかは、

講師との相性にも関係があります。

 

とはいえ、マンツーマンではないので、講師との相性は

さほど問題ではありません。

 

しかし、よく質問出来る講師のレッスンをうけていた

場合の方が、満足度が高い、という結果が出ており、

退会者も少ない傾向があります。

 

全然通えない!?お稽古は社会人には無理な楽しみ!?

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また、退会理由で多いのが、「全然通えなかった」

というものです。

 

入会時は、平日に2回と週末に1,2回通えそうかな。

 

そんな風に思って入会する人が大変多いです。

 

しかし、実際に通い始めてみると、

平日は仕事が遅くて無理。

 

休日は友達と約束があったり、のんびりしていたくていけない。

 

そんな理由で、1週間に1度も通えないことが

続いてしまうのです。

 

そうなると、始めの「こうなりたい!」というビジョンが薄れ、

会費が負担に感じられて、退会となってしまうのです。

 

講師との相性は?楽しくレッスンを受けるポイントとは

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中には、講師との相性がイマイチだった、

という理由で退会する人もいます。

 

ホットヨガは、多くの場合マンツーマンではありません。

 

レッスンごとに講師のシフトが組まれているので、

一人の講師と相性が「?」と思っても、

他のレッスンを選ぶことでさほど気にはならないはずです。

 

しかし、こうした理由で退会する人には、

特徴があります。

 

それは、講師とのコミュニケーションに消極的なこと。

 

レッスン後などに、講師に質問をする習慣をつけると、

これは大幅に改善します。

 

ちょっとしたことでも、講師はプロなので、

丁寧に詳しく教えてくれます。

 

それにより、満足度が上がり、

レッスンがより楽しくなるのです。

 
 

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LAVA、カルド、ビクラム。ダイエットで人気なのは●●

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ホットヨガが流行している最近では、

多くのスタジオがあります。

 

そのため、興味はあるけれど、

どこへ行ったらよいかわからない、

という方もいるのではないでしょうか。

 

人気第一位!ホットヨガスタジオLAVAの選ばれる4つの理由とは?

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たくさんあるホットヨガスタジオの中でも

一番人気があるのは、ラバLAVAです。

 

理由1 ホットヨガでLAVAが人気なのは●●が充実してるから!

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ホットヨガスタジオLAVAが人気の理由は

数多くの店舗数があることです。

 

スタジオの数が多く、

通いやすいからこそ、ダイエット効果も出やすいのですね。

 

理由2 ホットヨガスタジオは●●で選ぶ!だからラバ

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ホットヨガが体に良くて、

美容にも良いことはわかってはいるが、

なかなか続かないというのが多忙な女性の本音。
そこでおすすめなのがLAVAのヨガプログラムです。
LAVAなら、全国220店舗を有する大規模スタジオ完備により、

自宅から近かったり

職場の帰り道によって帰ったりと

続けやすい環境が整っています。

 

人気のホットヨガスタジオLAVAのダイエットプログラム大公開!

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会員一人一人に合わせたプログラムで、

一人一人の悩みにピンポイントで効くプログラムを用意しています。
一般的なヨガだけでなく美脚ヨガや、

骨盤矯正ヨガ、

事務仕事で疲れのたまりやすい人には

肩こり改善ヨガなど種類も豊富です。
また時間設定も細かく、

主婦なら午前中の空いた時間に、

OLなら仕事帰りの18時からなど、

とにかく続けやすい環境が整っています。

 

理由3 だからLAVAにした!結局最後は●●…

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スタジオを決定する際、

最後は費用、という人も多いのではないでしょうか。

 

続けやすい価格帯があることが、

お稽古やダイエットにはとても大切です。
実際問題、金銭的に続けられる価格でないと

通い続けることは難しいですよね。
LAVAの価格帯は、そんな細かな意見にも良心的です。

 

LAVAの人気ホットヨガプログラムなら月々●●円!

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月7,685円から始められ、

毎月の負担が少ないのが特徴です。
コースによって、通える回数も変わってくるので

自分のペースに合わせた回数で

無理なく通い続けることができます。

 

初めてのホットヨガ。お試しプログラムがあるスタジオは?

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まずは体験コースがおすすめです。

ホットヨガスタジオLAVAなら、
初めての方はます926円で体験レッスンを

受けてみるのがおすすめです。
1000円でおつりがくる体験コースは、

業界でも珍しい!!
しかも体験当日に入会すると、

入会金やマンスリー登録料が無料になるという特典付き。

 

入会は強制ではありませんので、

スタジオ見学を兼ねていってみるとよいでしょう。

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