きつければ痩せるは嘘!?ハードなホットヨガが痩せない理由


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ダイエットや美容、健康にいいと言われるホットヨガ。

 

これから挑戦してみたい。

 

と考えている人に、知っておいてほしいことがあります。

 

それは、ハードなレッスンが必ずしも

痩せる、というわけではないこと。

 

きつい、つらい=痩せるではないと言うことです。

 

しかし、効果的にダイエットを進めるにはコツがあります。

 

それは、いったいなんなのでしょうか。

 

ホットヨガの効果を最大限高めるにはレッスン中の●●が大切

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ホットヨガはダイエットに効果的です。

 

しかし、その仕組みを正しく理解しないまま

レッスンを重ねても、効果は高まりません。

 

正しい知識がなければ、正しく痩せられないのです。

 

では、どうしたら、ホットヨガの効果を最大限生かして

痩せることができるのでしょうか。

 

それは、レッスン中の水分補給と呼吸に着目することです。

 

水分補給は、レッスン中の自分の摂取水分をおおよそ知るためです。

 

レッスンの前後に体重を図ると、汗をかいた分、

レッスン後の方が軽いでしょう。

 

しかし、レッスン中に飲む分は増えます。

 

なので、持ち込む水分を含めてレッスン前後の

体重とするのが正確です。

 

ハードなレッスンよりダイエット効果が高いのは中級レッスン

Yoga

また、ホットヨガ初心者が陥りやすい誤解があります。

 

それは、きついレッスンコースほど、効果が高い、

という思い込みです。

 

もちろん、きついコースはとてもつらいです。

 

しかし、それは、ダイエットや美容効果とは

関係ありません。

 

自分の現状に見合わないレッスンに参加することは、

ストレスをためます。

 

体に負荷がかかりすぎると、リラックスできず、

ヨガの効果も高まりません。

 

そういった点から、自分のレベルに合ったコースに

参加するのが一番効果的です。

 

とはいえ、初心者コースでは物足りない、

といひともたくさんいます。

 

そういう人には、万人向けの中級コースが

適度な負荷もかかり、満足して参加できるでしょう。

 

体重減少率で見る、最も痩せるレッスン方法とは

 

women-lose-weight-exercise-and-fitnessういった点に注意すると、一番体重が減るのは

中級者コースです。

 

上級などのよりハードなコースの場合、

何とかついていったとしても、脂肪の燃焼できるほど

ヨガを行えないからです。

 

また、先に述べたように、単なる体重だけ比較しては

意味がありません。

 

体重は、レッスン中の水分補給などでも変わります。

 

それよりも大切なのは脂肪の燃焼。

 

効果的に脂肪が燃焼されているか。

 

そのためには、ハード過ぎない、自分の実力に合った

コースで、ヨガそのものを感じながら過ごす時間が

とても大切なのです。

 

 

 

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ハードなのに消費カロリー低!?ホットヨガじゃ痩せない理由


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暑い部屋でヨガをするホットヨガ。

 

滝のような汗が流れてダイエットに効果がある、と

話題を集めています。

 

ホットヨガは、レッスン中に貧血を起こしてしまうほど

きついお稽古。

 

ハードだということで有名です。

 

しかし、このホットヨガ。

 

ハードな割にダイエット効果は少ないのでは?と

疑問の声が出ているのです。

 

ホットヨガより脱糖質ダイエット!?3カ月で痩せる方法

Yoga

ホットヨガで痩せない人がいるのには、理由があります。

 

それは、普段の生活での摂取カロリーが

多すぎで、ホットヨガでの消費カロリーに至ってないから。

 

ダイエットの基本は、摂取カロリーより

多くのカロリーを消費すること。

 

この基本から逸脱してしまっては、

決して痩せられません。

 

そのため、ホットヨガを始めたから大丈夫!

とばかりに、毎日かつ丼とケーキばかり食べている。

 

そんな生活では、やせられないのです。

 

比べて、日ごろから食事のカロリーと

運動に気を付けて生活している人であれば、

すぐに目標体重へとちかづいていくのです。

 

ご飯をキャベツに変えるだけで-6Kgって本当!?

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簡単なダイエットの1つに、

置き換えダイエットがあります。

 

置き換えダイエットは、食事の1食を置き換えたり、

食事の中で何かを置き換えたりするダイエットです。

 

食事そのものを置き換えるダイエットは

ファスティングダイエットとも呼ばれます。

 

酵素ドリンクやグリーンスムージーを

食事代わりに飲むことで、

摂取カロリーを減らしていきます。

 

食事のなかの置き換えダイエットでは、

ご飯を千切りキャベツに置き換えたりするのが

手軽な方法です。

 

千切りキャベツへの置き換えは、

ビタミンやミネラルの摂取になります。

 

腹持ちが悪いのですぐにお腹がすくのは

欠点ですが、ダイエットに成功する人も多いです。

 

ホットヨガの落とし穴はレッスン時以外の●●だった!

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では、ホットヨガを始めて、日ごろの生活や

食事にも気を付けているのに痩せない。

 

そんな人たちにはどんな原因があるのでしょうか。

 

日ごろの食事に問題がないのに痩せない。

 

そういった人には、日ごろの生活そのものに

問題がある場合があります。

 

普段ほとんど歩くことがない。

 

運動量が少なく、基礎代謝が少ない。

 

そういった人は、痩せにくい場合があります。

 

というのも、筋肉量が少ないと、カロリー燃焼が

少なく、基礎代謝が少ない為痩せにくいのです。

 

ホットヨガは動き自体はゆっくりと行うもの。

 

筋肉量が増えるような動きはあまりありません。

 

そのため早く結果を出したい場合は、

筋トレとホットヨガを一緒に行うことがおススメです。

 

 

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ヨガ

痩せている人のおやつ大公開!食べていいものダメなモノ


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痩せている人を観察していると、わかることがあります。

 

あれ、この人、意外と食べているみたい…。

 

では、どうして太らないのでしょうか。

 

体質?そんなことはありません。

 

痩せている人が食べているものには、

太らない工夫があったのです。

 

おやつにおススメ!ナッツ&ドライフルーツで美容力アップ

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痩せている人は、思っているよりたくさん食べている。

 

これにびっくりした人もいるのではないでしょうか。

 

痩せている人に特に多い習慣は、おやつの習慣。

 

大人になっても、例えば3時半など、決まった時間に

おやつを取っている人が多いのが特徴です。

 

しかしおやつは食べ方にポイントがあります。

 

太らないためには、正しいおやつの選び方と

食べ方があるのです。

 

では、痩せている人はどんなおやつを食べているのでしょうか。

 

多いのが、ナッツやドライフルーツ。

 

これらは、ビタミンやミネラルが豊富で、

お肌や身体の調子を整える効果もあります。

 

また、ナッツには適度な油脂分もふくまれており、

腹持ちがよく、満足できます。

 

ナッツやドライフルーツをおやつにするときは、

食べ過ぎないのがポイント!

 

これらは少量でもカロリーが高めです。

 

その分満足感もあるので、小分けになったパックなどで

少量をおやつに食べるようにしているのです。

 

チョコはダイエット中のおやつにOKって本当!?その秘密は

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また、痩せている人のおやつで意外に多いのが、

チョコレート。

 

チョコレートは、甘くこってりしていて油脂分もたっぷり。

 

ダイエットとは真逆のスイーツです。

 

しかし。上手に食べれば、スリムを後押ししてくれるのです!

 

その秘密はチョコの選び方と食べる量。

 

まず、チョコはカカオが70%以上の

良質なものを選びましょう。

 

カカオ分が多いチョコレートは糖分も油脂分も

控えめです。

 

にもかかわらず、甘さとコクがあり、

少量でも満足感が得られるのです。

 

また、食べ方にもコツがあります。

 

お腹がすいていると、ポリポリ食べてしまいたいですが、

チョコを食べる時は、口の中で溶かして!

 

その方が味と香りを存分に味わえます。

 

また、口の中に長くとどまるため、

満足感が格段にアップするのです。

 

食べる量にも気を付けましょう。

 

チョコの場合は、1かけか、2かけにとどめるのが大切です。

 

NGはスナック菓子&菓子パン!どうしても食べたい時は?

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おやつのNGアイテムはスナック菓子と菓子パンです。

 

これらが大好きでどうしてもやめられない人の場合、

せめて友だち4人以上とシェアして食べるようにしましょう。

 

おやつはお腹をいっぱいにするためのものではありません。

 

あくまでも少量のカロリーを摂取し、

夕食時までのエネルギーをたくわえること。

 

そのために、少しだけ食べる、がポイントです。

 

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ヨガ

高いくせに効果なし!?ホットヨガスタジオ退会の理由大公開

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最近話題のホットヨガ!

 

スタジオも各地にどんどん増えています。

 

このホットヨガ。

 

新しく始める人も多いですが、退会してしまう人もいます。

 

ダイエットや美肌、アンチエイジングに効果的なはずの

ホットヨガ。

 

やめてしまった人にはどんな理由があるのでしょうか。

 

痩せなくて退会!満足度が低いままのレッスン内容とは

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ホットヨガの退会者でよく聞くのが、

期待していたのに痩せなかった、というものです。

 

しかし、ちょっと待ってください!

 

そもそも、ホットヨガは痩せるためのものなのでしょうか?

 

確かに、ホットヨガは暑い部屋でハードなヨガを行うため、

ダイエット目的で入会する人がたくさんいます。

 

しかし、本来は、体内の代謝を促し、老廃物の排出による

アンチエイジングや美肌を目的としたプログラム。

 

ダイエットは、その汗の多さから、

痩せると言う、おまけにすぎないのです。

 

しかし、それでも痩せない、といってやめてしまう人が

いるのは事実です。

 

その理由は、ダイエットできない、そのこと自体より、

レッスンに満足できなかったことが大きい、というのが

本当の理由です。

 

レッスンに満足できるかどうかは、

講師との相性にも関係があります。

 

とはいえ、マンツーマンではないので、講師との相性は

さほど問題ではありません。

 

しかし、よく質問出来る講師のレッスンをうけていた

場合の方が、満足度が高い、という結果が出ており、

退会者も少ない傾向があります。

 

全然通えない!?お稽古は社会人には無理な楽しみ!?

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また、退会理由で多いのが、「全然通えなかった」

というものです。

 

入会時は、平日に2回と週末に1,2回通えそうかな。

 

そんな風に思って入会する人が大変多いです。

 

しかし、実際に通い始めてみると、

平日は仕事が遅くて無理。

 

休日は友達と約束があったり、のんびりしていたくていけない。

 

そんな理由で、1週間に1度も通えないことが

続いてしまうのです。

 

そうなると、始めの「こうなりたい!」というビジョンが薄れ、

会費が負担に感じられて、退会となってしまうのです。

 

講師との相性は?楽しくレッスンを受けるポイントとは

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中には、講師との相性がイマイチだった、

という理由で退会する人もいます。

 

ホットヨガは、多くの場合マンツーマンではありません。

 

レッスンごとに講師のシフトが組まれているので、

一人の講師と相性が「?」と思っても、

他のレッスンを選ぶことでさほど気にはならないはずです。

 

しかし、こうした理由で退会する人には、

特徴があります。

 

それは、講師とのコミュニケーションに消極的なこと。

 

レッスン後などに、講師に質問をする習慣をつけると、

これは大幅に改善します。

 

ちょっとしたことでも、講師はプロなので、

丁寧に詳しく教えてくれます。

 

それにより、満足度が上がり、

レッスンがより楽しくなるのです。

 
 

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実録!ホットヨガで本当に痩せられるかやってみた!

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数あるダイエットの中でも、

脂肪燃焼効果が高いとして、人気のホットヨガ。

 

実際、ホットヨガを行った際の

ダイエット効果をお伝えします!

 

ホットヨガ前後の消費カロリー、体重増減は●●kg!

 

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まず、レッスンに参加する前に体重を量りました。

 

私の体重は●●kg…(秘密★)。

 

タオルや持ち込みのお水は脇に置き、

ヨガウエアだけと私自身の体重です。

 

ホットヨガLAVAのペーシックプログラムに参加!ダイエット効果は?

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今日のプログラムはベーシックヨガ。

 

ヨガのさまざまなポーズや

呼吸法をたのしめる、人気のコースです。

 

暑い室内で脱水症状にならないよう、

お水(500ml)を持って、

飲みながらレッスンへ参加。

 

(レッスンの様子はここでは省略します!)

 

終了後の体重の変化は・・・?

 

ホットヨガ参加の前後のダイエット効果は?体重だと●●kg減少!

bikkuri_01正直に言います。

 

なんと体重は、300g増えていました!

 

が~ん…。

 

いや、ちょっと待って!

 

もしかしてプログラム中に飲んだ水の重さでは??

 

ホットヨガのダイエット効果は、●●が理由?

point_01ホットヨガのダイエット効果は、

発汗作用による、一時的な水分の排出でなく、

脂肪の燃焼効果にあります。

 

短期的な体重の増減は、

多くが発汗作用による水分の排出によるもの。

 

私の場合、300gの増加から

500gの水分摂取量をマイナスすると、

200g分の汗が体外へ排出されたことになります。

 

ホットヨガダイエットのポイントは、●●の燃焼がポイント!

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ダイエットは、体内の脂肪が燃焼しなければ、

意味がありません。

 

この脂肪の燃焼に最適なのが、

暑い室内でヨガを行うホットヨガ。

 

ホットヨガでは1時間で300kcalを消費。

 

この消費カロリーこそが、

ダイエットのキモなのです。

 

ダイエットの注意点、ホットヨガで脂肪を燃焼させるポイントは?

about03ダイエットを成功させるためには、

継続的に脂肪を燃焼させましょう。

 

そのためには、楽しく続けることが大切。

 

様々なポーズとリラックスのための

瞑想、呼吸を楽しめるホットヨガはダイエットに最適。

 

ダイエット効果をチェックするには

スタジオで体脂肪率をチェックして

取り組むようにしましょう。

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