痩せるのはホットヨガより●●?!人気の次世代ダイエットは

2015-Hot-Fashion-Women-Sporting-bra-Professional-Women-Vest-Running-Bra-Bust-Push-up-Casual-underwear

 

 

 

キレイに痩せたい!

 

美肌やデトックスのに役立つ女子力の高いお稽古がしたい!

 

そんな人たちから話題を集めているのがホットヨガ。

 

しかし、中にはあまり痩せない、という人もいます。

 

痩せ目的でお稽古をさがしているようであれば、

ホットヨガ以外にもおススメはあるのでしょうか。

 

ホットヨガで本当に痩せた人は、入会者の40%に過ぎない!?

about03

ダイエットしたい!体重を落としたい!痩せたい!!

 

そういった目的で、ホットヨガを選ぶ人がたくさんいます。

 

しかし、入会者の中で、実際に痩せた、

という人はあまりいない、という話も聞きます。

 

実際はどうなのでしょうか。

 

痩せたくて入会したのに痩せなかった…。

 

そんな結果では、悲しくなってしまいますよね。

 

しかし、ホットヨガが痩せないわけではありません。

 

というより、ホットヨガを始める人には、美肌や

アンチエイジング目的の人も多い為、イメージより

ダイエット目的の人が少ない、というのが理由です。

 

美肌やアンチエイジングを求める人の中には、

適度な艶肌をキープするため、

痩せないように心がけている人が多いです。

 

そのため、ホットヨガスタジオに入会したのに

痩せない人の割合が高くなるのです。

 

ホットヨガのみではやせない!?レッスン後の食事に要注意

power-yoga

では、ホットヨガで痩せたい場合はどうしたらよいでしょうか。

 

何より大切なのは、レッスン時以外にもカロリー摂取や

運動量に気を付けることです。

 

特に気を付けたいのが、レッスン後の食事。

 

特に夜のレッスンに参加した場合、

その後食事をとることになるでしょう。

 

気を付けたいのがその食事。

 

抜いてしまうことは、ダイエットに逆効果。

 

食事の数が減ることでカロリーの摂取率が上がるからです。

 

では、どんな食事をとるのが良いのでしょう。

 

ダイエットに役立つ、ホットヨガレッスン後の食事は、

高たんぱくでカロリーの低いもの。

 

例えば棒棒鶏サラダ、アジの干物とお浸し、

ミネストローネスープとオムレツ。

 

こういったものがおすすめです。

 

さっぱりと、うどんなどで済ませたい。

 

そういった気持ちは分かりますが、

うどんのみでは、炭水化物以外の栄養が不足します。

 

栄養バランスに注意することが必要です。

 

痩せるお稽古ならボルダリング!?ダイエット効果を検証

Yoga

痩せる、ダイエット目的でお稽古を探している場合、

ボクササイズやボルダリングもおススメです。

 

ボクササイズもボルダリングも、

体力強化と筋力アップに効果があります。

 

そのため、続けることで筋肉量が増え、

基礎代謝が上がり、結果的に痩せるのです。

 

ただ、筋肉は脂肪より重い為、体重は重くなるでしょう。

 

時間はかかりますが、筋肉量が上がると、

体調がよくなる、という人もいます。

 

 

口コミ大人気のホットヨガを今すぐ確認する

ハードなのに消費カロリー低!?ホットヨガじゃ痩せない理由


201502_cbppose

 

 

 

暑い部屋でヨガをするホットヨガ。

 

滝のような汗が流れてダイエットに効果がある、と

話題を集めています。

 

ホットヨガは、レッスン中に貧血を起こしてしまうほど

きついお稽古。

 

ハードだということで有名です。

 

しかし、このホットヨガ。

 

ハードな割にダイエット効果は少ないのでは?と

疑問の声が出ているのです。

 

ホットヨガより脱糖質ダイエット!?3カ月で痩せる方法

Yoga

ホットヨガで痩せない人がいるのには、理由があります。

 

それは、普段の生活での摂取カロリーが

多すぎで、ホットヨガでの消費カロリーに至ってないから。

 

ダイエットの基本は、摂取カロリーより

多くのカロリーを消費すること。

 

この基本から逸脱してしまっては、

決して痩せられません。

 

そのため、ホットヨガを始めたから大丈夫!

とばかりに、毎日かつ丼とケーキばかり食べている。

 

そんな生活では、やせられないのです。

 

比べて、日ごろから食事のカロリーと

運動に気を付けて生活している人であれば、

すぐに目標体重へとちかづいていくのです。

 

ご飯をキャベツに変えるだけで-6Kgって本当!?

women-lose-weight-exercise-and-fitness

簡単なダイエットの1つに、

置き換えダイエットがあります。

 

置き換えダイエットは、食事の1食を置き換えたり、

食事の中で何かを置き換えたりするダイエットです。

 

食事そのものを置き換えるダイエットは

ファスティングダイエットとも呼ばれます。

 

酵素ドリンクやグリーンスムージーを

食事代わりに飲むことで、

摂取カロリーを減らしていきます。

 

食事のなかの置き換えダイエットでは、

ご飯を千切りキャベツに置き換えたりするのが

手軽な方法です。

 

千切りキャベツへの置き換えは、

ビタミンやミネラルの摂取になります。

 

腹持ちが悪いのですぐにお腹がすくのは

欠点ですが、ダイエットに成功する人も多いです。

 

ホットヨガの落とし穴はレッスン時以外の●●だった!

about03

では、ホットヨガを始めて、日ごろの生活や

食事にも気を付けているのに痩せない。

 

そんな人たちにはどんな原因があるのでしょうか。

 

日ごろの食事に問題がないのに痩せない。

 

そういった人には、日ごろの生活そのものに

問題がある場合があります。

 

普段ほとんど歩くことがない。

 

運動量が少なく、基礎代謝が少ない。

 

そういった人は、痩せにくい場合があります。

 

というのも、筋肉量が少ないと、カロリー燃焼が

少なく、基礎代謝が少ない為痩せにくいのです。

 

ホットヨガは動き自体はゆっくりと行うもの。

 

筋肉量が増えるような動きはあまりありません。

 

そのため早く結果を出したい場合は、

筋トレとホットヨガを一緒に行うことがおススメです。

 

 

口コミ大人気のホットヨガを今すぐ確認する

ヨガ

高いくせに効果なし!?ホットヨガスタジオ退会の理由大公開

201502_cbppose

 

 

最近話題のホットヨガ!

 

スタジオも各地にどんどん増えています。

 

このホットヨガ。

 

新しく始める人も多いですが、退会してしまう人もいます。

 

ダイエットや美肌、アンチエイジングに効果的なはずの

ホットヨガ。

 

やめてしまった人にはどんな理由があるのでしょうか。

 

痩せなくて退会!満足度が低いままのレッスン内容とは

point_01

ホットヨガの退会者でよく聞くのが、

期待していたのに痩せなかった、というものです。

 

しかし、ちょっと待ってください!

 

そもそも、ホットヨガは痩せるためのものなのでしょうか?

 

確かに、ホットヨガは暑い部屋でハードなヨガを行うため、

ダイエット目的で入会する人がたくさんいます。

 

しかし、本来は、体内の代謝を促し、老廃物の排出による

アンチエイジングや美肌を目的としたプログラム。

 

ダイエットは、その汗の多さから、

痩せると言う、おまけにすぎないのです。

 

しかし、それでも痩せない、といってやめてしまう人が

いるのは事実です。

 

その理由は、ダイエットできない、そのこと自体より、

レッスンに満足できなかったことが大きい、というのが

本当の理由です。

 

レッスンに満足できるかどうかは、

講師との相性にも関係があります。

 

とはいえ、マンツーマンではないので、講師との相性は

さほど問題ではありません。

 

しかし、よく質問出来る講師のレッスンをうけていた

場合の方が、満足度が高い、という結果が出ており、

退会者も少ない傾向があります。

 

全然通えない!?お稽古は社会人には無理な楽しみ!?

2015-Hot-Fashion-Women-Sporting-bra-Professional-Women-Vest-Running-Bra-Bust-Push-up-Casual-underwear

また、退会理由で多いのが、「全然通えなかった」

というものです。

 

入会時は、平日に2回と週末に1,2回通えそうかな。

 

そんな風に思って入会する人が大変多いです。

 

しかし、実際に通い始めてみると、

平日は仕事が遅くて無理。

 

休日は友達と約束があったり、のんびりしていたくていけない。

 

そんな理由で、1週間に1度も通えないことが

続いてしまうのです。

 

そうなると、始めの「こうなりたい!」というビジョンが薄れ、

会費が負担に感じられて、退会となってしまうのです。

 

講師との相性は?楽しくレッスンを受けるポイントとは

power-yoga

中には、講師との相性がイマイチだった、

という理由で退会する人もいます。

 

ホットヨガは、多くの場合マンツーマンではありません。

 

レッスンごとに講師のシフトが組まれているので、

一人の講師と相性が「?」と思っても、

他のレッスンを選ぶことでさほど気にはならないはずです。

 

しかし、こうした理由で退会する人には、

特徴があります。

 

それは、講師とのコミュニケーションに消極的なこと。

 

レッスン後などに、講師に質問をする習慣をつけると、

これは大幅に改善します。

 

ちょっとしたことでも、講師はプロなので、

丁寧に詳しく教えてくれます。

 

それにより、満足度が上がり、

レッスンがより楽しくなるのです。

 
 

>>口コミ大人気のホットヨガを今すぐ確認する<<

 

実録!ホットヨガで本当に痩せられるかやってみた!

 women-lose-weight-exercise-and-fitness

 

 

数あるダイエットの中でも、

脂肪燃焼効果が高いとして、人気のホットヨガ。

 

実際、ホットヨガを行った際の

ダイエット効果をお伝えします!

 

ホットヨガ前後の消費カロリー、体重増減は●●kg!

 

201502_cbppose

まず、レッスンに参加する前に体重を量りました。

 

私の体重は●●kg…(秘密★)。

 

タオルや持ち込みのお水は脇に置き、

ヨガウエアだけと私自身の体重です。

 

ホットヨガLAVAのペーシックプログラムに参加!ダイエット効果は?

woman-hush-secret

今日のプログラムはベーシックヨガ。

 

ヨガのさまざまなポーズや

呼吸法をたのしめる、人気のコースです。

 

暑い室内で脱水症状にならないよう、

お水(500ml)を持って、

飲みながらレッスンへ参加。

 

(レッスンの様子はここでは省略します!)

 

終了後の体重の変化は・・・?

 

ホットヨガ参加の前後のダイエット効果は?体重だと●●kg減少!

bikkuri_01正直に言います。

 

なんと体重は、300g増えていました!

 

が~ん…。

 

いや、ちょっと待って!

 

もしかしてプログラム中に飲んだ水の重さでは??

 

ホットヨガのダイエット効果は、●●が理由?

point_01ホットヨガのダイエット効果は、

発汗作用による、一時的な水分の排出でなく、

脂肪の燃焼効果にあります。

 

短期的な体重の増減は、

多くが発汗作用による水分の排出によるもの。

 

私の場合、300gの増加から

500gの水分摂取量をマイナスすると、

200g分の汗が体外へ排出されたことになります。

 

ホットヨガダイエットのポイントは、●●の燃焼がポイント!

2015-Hot-Fashion-Women-Sporting-bra-Professional-Women-Vest-Running-Bra-Bust-Push-up-Casual-underwear

ダイエットは、体内の脂肪が燃焼しなければ、

意味がありません。

 

この脂肪の燃焼に最適なのが、

暑い室内でヨガを行うホットヨガ。

 

ホットヨガでは1時間で300kcalを消費。

 

この消費カロリーこそが、

ダイエットのキモなのです。

 

ダイエットの注意点、ホットヨガで脂肪を燃焼させるポイントは?

about03ダイエットを成功させるためには、

継続的に脂肪を燃焼させましょう。

 

そのためには、楽しく続けることが大切。

 

様々なポーズとリラックスのための

瞑想、呼吸を楽しめるホットヨガはダイエットに最適。

 

ダイエット効果をチェックするには

スタジオで体脂肪率をチェックして

取り組むようにしましょう。

口コミ大人気のホットヨガを今すぐ確認する