痩せるのはホットヨガより●●?!人気の次世代ダイエットは

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キレイに痩せたい!

 

美肌やデトックスのに役立つ女子力の高いお稽古がしたい!

 

そんな人たちから話題を集めているのがホットヨガ。

 

しかし、中にはあまり痩せない、という人もいます。

 

痩せ目的でお稽古をさがしているようであれば、

ホットヨガ以外にもおススメはあるのでしょうか。

 

ホットヨガで本当に痩せた人は、入会者の40%に過ぎない!?

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ダイエットしたい!体重を落としたい!痩せたい!!

 

そういった目的で、ホットヨガを選ぶ人がたくさんいます。

 

しかし、入会者の中で、実際に痩せた、

という人はあまりいない、という話も聞きます。

 

実際はどうなのでしょうか。

 

痩せたくて入会したのに痩せなかった…。

 

そんな結果では、悲しくなってしまいますよね。

 

しかし、ホットヨガが痩せないわけではありません。

 

というより、ホットヨガを始める人には、美肌や

アンチエイジング目的の人も多い為、イメージより

ダイエット目的の人が少ない、というのが理由です。

 

美肌やアンチエイジングを求める人の中には、

適度な艶肌をキープするため、

痩せないように心がけている人が多いです。

 

そのため、ホットヨガスタジオに入会したのに

痩せない人の割合が高くなるのです。

 

ホットヨガのみではやせない!?レッスン後の食事に要注意

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では、ホットヨガで痩せたい場合はどうしたらよいでしょうか。

 

何より大切なのは、レッスン時以外にもカロリー摂取や

運動量に気を付けることです。

 

特に気を付けたいのが、レッスン後の食事。

 

特に夜のレッスンに参加した場合、

その後食事をとることになるでしょう。

 

気を付けたいのがその食事。

 

抜いてしまうことは、ダイエットに逆効果。

 

食事の数が減ることでカロリーの摂取率が上がるからです。

 

では、どんな食事をとるのが良いのでしょう。

 

ダイエットに役立つ、ホットヨガレッスン後の食事は、

高たんぱくでカロリーの低いもの。

 

例えば棒棒鶏サラダ、アジの干物とお浸し、

ミネストローネスープとオムレツ。

 

こういったものがおすすめです。

 

さっぱりと、うどんなどで済ませたい。

 

そういった気持ちは分かりますが、

うどんのみでは、炭水化物以外の栄養が不足します。

 

栄養バランスに注意することが必要です。

 

痩せるお稽古ならボルダリング!?ダイエット効果を検証

Yoga

痩せる、ダイエット目的でお稽古を探している場合、

ボクササイズやボルダリングもおススメです。

 

ボクササイズもボルダリングも、

体力強化と筋力アップに効果があります。

 

そのため、続けることで筋肉量が増え、

基礎代謝が上がり、結果的に痩せるのです。

 

ただ、筋肉は脂肪より重い為、体重は重くなるでしょう。

 

時間はかかりますが、筋肉量が上がると、

体調がよくなる、という人もいます。

 

 

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スリムな人が教えない太らないためにしている3つのこと


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いつみてもスラリとしてキレイ!

 

そんな人が一人や二人、身の回りにはいますよね。

 

どうしてそんなにスリムでキレイなの?

 

そう思って、質問してみたこともあるでしょう。

 

しかし、キレイな人は決して秘密を口にしません。

 

どうしたらそのスタイルが保てるか、

決してあなたには教えてくれないのです!

 

ここでは、そんなきれいな人たちが、決して教えてくれない

すらりとしたスタイルと美の秘訣を大公開します。

 

おやつを食べよう!!人気のドライフルーツにチョコもOK?

Yoga

スリムな人には驚きの習慣がたくさんあります。

 

その一つが、おやつ習慣!

 

おやつは多くのスリム美人さんが取り入れる生活習慣です。

 

ただ、気を付けたいのがその内容。

 

キレイな人は、スナック菓子や、甘い菓子パンを

ドカ食いすることはありません。

 

好んで食べるおやつはフレッシュフルーツやナッツ。

 

仕事中など、手が離せない時は、ドライフルーツも

良く食べているようです。

 

このおやつ習慣が夕食時のドカ食いをふせぐ

大切なポイントなのですね。

 

おやつは選び方が大切!キレイになるおススメスイーツって?

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そして驚きなのが、チョコを食べている人が多いこと!

 

糖分や油脂分がたっぷり含まれた甘いチョコ…。

 

ダイエットとは正反対のスイーツです。

 

しかし、スリムな人はチョコにも食べ方に特徴があります。

 

まず選び方。

 

カカオが多く含まれたビタータイプを1かけか2かけ。

 

カカオは70%以上がおススメです。

 

カカオ分が多いものを選ぶことで、糖分と油脂分が減らされ

ダイエット効果がたかまります。

 

また、カカオには頭をすっきりさせる効果があるため、

その後の仕事もはかどり一石二鳥のスイーツです。

 

ただ、気を付けたいのは、チョコもドライフルーツも

糖分が多いこと。

 

食べる量はほんの一つまみにしましょう。

 

特にドライフルーツはお腹のなかで膨らむので

少量でもしばらくすると満足感が得られています。

 

満腹になるまでは食べないのが、

キレイな人のおやつのポイントです。

 

今日から実践!夕食の前に●●するだけで太りにくい体質に!?

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また、夕食前にも一工夫する習慣があります。

 

キレイでスリムだからと言って、

夕食に揚げ物を食べない分けではありません。

 

好きなものは適度に、我慢せず!がキレイのポイントです。

 

しかし、食べ方には工夫が必要です。

 

まず、一日で一番高カロリーになりがちな夕食前に、

サラダやフレッシュフルーツで一息ついておくこと。

 

そうすることで、食べ過ぎを防ぐことができます。

 

また、生の野菜や果物を食べることで、体内の消化酵素が

活発にはたらくため、消化にも良い効果があります。

 

加えて、サラダやフルーツである程度の空腹が満たされると、

体が急いでエネルギーを吸収しようとする作用が

収まります。

 

こういった効果から、ダイエットに大きな効果が

得られるのです。

 

 

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実録!ホットヨガで本当に痩せられるかやってみた!

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数あるダイエットの中でも、

脂肪燃焼効果が高いとして、人気のホットヨガ。

 

実際、ホットヨガを行った際の

ダイエット効果をお伝えします!

 

ホットヨガ前後の消費カロリー、体重増減は●●kg!

 

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まず、レッスンに参加する前に体重を量りました。

 

私の体重は●●kg…(秘密★)。

 

タオルや持ち込みのお水は脇に置き、

ヨガウエアだけと私自身の体重です。

 

ホットヨガLAVAのペーシックプログラムに参加!ダイエット効果は?

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今日のプログラムはベーシックヨガ。

 

ヨガのさまざまなポーズや

呼吸法をたのしめる、人気のコースです。

 

暑い室内で脱水症状にならないよう、

お水(500ml)を持って、

飲みながらレッスンへ参加。

 

(レッスンの様子はここでは省略します!)

 

終了後の体重の変化は・・・?

 

ホットヨガ参加の前後のダイエット効果は?体重だと●●kg減少!

bikkuri_01正直に言います。

 

なんと体重は、300g増えていました!

 

が~ん…。

 

いや、ちょっと待って!

 

もしかしてプログラム中に飲んだ水の重さでは??

 

ホットヨガのダイエット効果は、●●が理由?

point_01ホットヨガのダイエット効果は、

発汗作用による、一時的な水分の排出でなく、

脂肪の燃焼効果にあります。

 

短期的な体重の増減は、

多くが発汗作用による水分の排出によるもの。

 

私の場合、300gの増加から

500gの水分摂取量をマイナスすると、

200g分の汗が体外へ排出されたことになります。

 

ホットヨガダイエットのポイントは、●●の燃焼がポイント!

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ダイエットは、体内の脂肪が燃焼しなければ、

意味がありません。

 

この脂肪の燃焼に最適なのが、

暑い室内でヨガを行うホットヨガ。

 

ホットヨガでは1時間で300kcalを消費。

 

この消費カロリーこそが、

ダイエットのキモなのです。

 

ダイエットの注意点、ホットヨガで脂肪を燃焼させるポイントは?

about03ダイエットを成功させるためには、

継続的に脂肪を燃焼させましょう。

 

そのためには、楽しく続けることが大切。

 

様々なポーズとリラックスのための

瞑想、呼吸を楽しめるホットヨガはダイエットに最適。

 

ダイエット効果をチェックするには

スタジオで体脂肪率をチェックして

取り組むようにしましょう。

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