汗をたくさんかくホットヨガ。

汗が流れちゃうからメイクは厳禁！！

そう思っている人、ちょっと待ってください！

ホットヨガの時、すっぴんが良いと言うわけではないのです。

ホットヨガで肌荒れ？レッスン時に注意すべき事とは

暑い部屋でヨガをして汗を流すホットヨガ。

大量の汗をかくことから、美肌効果が期待されています。

しかし、気を付けないと逆に肌が荒れてしまうことも…。

ホットヨガでは、レッスン前に、講師から

メイクをオフする事を勧められることがあります。

理由は、メイクをしたまま汗をかくと、

メイク崩れが気になるから。

また、汗をタオルでふくと、タオルが汚れしまうことも。

それだけでなく、汗をかいて柔らかくなっている肌に

タオルで傷がつき、ファンデーションが

入りこんでしまうこともあります。

こういった理由から、ホットヨガでは、

レッスン開始前のメイクオフが推奨されています。

発汗が美肌のポイント？たくさん汗をかくためには

ホットヨガでたくさん汗をかくことで、ニキビが治った。

肌の新陳代謝が活発になり、肌にうるおいが出てきた。

そういった話もあります。

発汗は美肌の秘訣。

ホットヨガでは、たくさん汗をかく方が

美肌には良いのです。

では、みんなと同じレッスンをしながら、

どうしたらより発汗作用を高めることができるでしょうか。

そのためには、レッスン開始前に水を飲むこと。

それだけでなく、レッスン中もこまめに

飲むようにしましょう。

おススメの飲み物はコントレックス。

デトックスで有名なミネラルウォーターです。

デトックスで有名なコントレックスだからこそ、

発汗作用がより促され、美肌にパワーを発揮するのです。

レッスン後のシャワーでは●●に気をつけて!!

ホットヨガでは、レッスン後にシャワーを浴びて

帰ることが多いでしょう。

ウエアも汗だくなので、着替えないと

風邪をひいてしまいます。

そういった意味からも、必ずシャワーは

浴びて帰りましょう。

しかし、このシャワーの浴び方にも、

美肌に繋がるポイントがあったのです。

気を付けたいのは、体をあまりこすらないこと。

ホットヨガ後の身体は、肌が汗でふやけて

とても柔らかくなっています。

どうしても気になるとき以外は、

石鹸などを使わず、軽く流すだけがよいでしょう。

どうしても石鹸をつかわないと落ち着かない！

臭いが気になる気がする！！

そういったときは、洗浄力の強すぎないものを

選ぶようにしましょう。

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何度もダイエットに挑戦しているけどうまくいかない！

そんな人が陥りやすいのがリバウンド。

一度減った体重が戻ってしまったり、

成功したと思ったダイエットから、以前に逆戻りしてしまうことです。

このリバウンド。

まさにダイエットの大敵です。

繰り返すリバウンドによって、ダイエットは失敗しやすくなります。

では、どうしたらダイエットを成功させることができるのでしょうか？

ダイエット失敗の原因は知識不足で行う食事制限だった?!

ダイエットが失敗する一番の原因は、食事制限。

正確には、間違った知識で行う、間違った食事制限です。

やみくもに食事量を減らしたり、摂取カロリーを減らすのは

意味がないだけでなく、逆効果。

仮に一時的に体重が減ったとしても、身体の防衛本能で

戻ってしまうのです。

特にやってはいけないのが、食事を抜くこと！

食事の回数を減らすことは、一回の食事での

カロリー吸収を上げることになります。

また、そのつもりはなくても、一回の食事で

食べてしまう量が増えます。

こうした理由から、食事の回数を減らすのは

ダイエット成功のために決してやってはいけないのです。

油脂分さえカットすればダイエットは成功するのか？

また、次に気を付けたいのが、

やみくもに油脂をカットすること。

自炊している人は、まったく油を使わなかったり、

外食ではだされた揚げ物の衣を残したり、

といったやり方です。

もちろん、必要以上の油脂分は、肥満につながるため

控える必要があります。

しかし、適量は体にとても大切。

特に、ダイエット中は便秘になりやすいため、

油脂分の摂取がお通じに有効なのです。

急激なダイエットは肉割れとリバウンドの原因に!!

また、短期間に急激なダイエットを行うのは

絶対にやめましょう。

短期間に体重が減ってしまうと、かなりの確率で

お腹まわりや太ももに肉割れが出来ます。

また、ダイエット終了後はほぼリバウンドします。

その原因は、急激なダイエットによって身体が

気が飢餓状態を認識してしまうことにあります。

急に体重を減らすと、体は元に戻ろうとします。

そして、ダイエット終了した気の緩みから

多くの人は、好きなものをたくさん食べたり、

がまんしていたおやつをたくさん食べ始める傾向があります。

こうした我慢の反動で体内に入ってくる食物を

せっせと体に蓄えてしまうのです。

これは、身体の防衛本能を考えると当然です。

一時的に飢餓状態に陥っていた身体を

健康に取り戻す。

そのためにせっせと体に脂肪を付け始めるのです。

また、急激に体重を減らすことで、

体は風船がしぼむような状態になります。

そのため、お腹まわりや太ももが

ぶよぶよと肉割れしてしまう…。

これも、急激なダイエットの副作用です。

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ヨガにはさまざまなポーズがあり、

また、スタジオによって、プログラム内容もさまざまです。

ホットヨガ初心者に最適！ベーシックプログラムで楽しくダイエット！

ホットヨガを初めて体験する人の中には、

普段あまり運動をしてこなかった方もいるかもしれません。

そんな人でも、インストラクターが丁寧について

指導してくれるスタジオなら安心です。

LAVAのベーシックプログラムの内容は？ダイエットに有効？？

ヨガペーシックは、基本のプログラムです。

ヨガのポーズのなかでも、

初心者に取り組みやすいポーズを中心に行います。

例えば、身体と心を目覚めさせ、

脂肪を燃焼しやすくする「太陽礼拝」ポーズ。

太陽礼拝では、身体を眠りから目覚めさせるため、

柔軟性と基礎代謝が活発になり、

脂肪燃焼力を高めます。

呼吸に合わせて両手を大きく広げ、

流れるようにポーズをとることで、

体の隅々まで呼吸がいきわたり、

無理のない姿勢をとることができます。

ご自分の柔軟性に合ったポーズをとることで、

無理なくダイエットできるのです。

呼吸を大切にしてダイエット効果を高める！ホットヨガのポイントは？

ヨガというと、瞑想しながらのポーズを

思い浮かべる人も多いでしょう。

しかし、ヨガの極意は、呼吸と一体になったポーズ。

ホットヨガにおいても、呼吸をしっかりおこなってこそ、

効果のあるダイエットにつながるのです。

ホットヨガでダイエットに一番効果的な呼吸を極める方法は？

ヨガの呼吸はとても難しいものです。

レッスンにはインストラクターがついていますが、

言葉で説明してもらっても、

とても分かりにくいのです。

見て、形から取り入れられるヨガのポーズと違い、

呼吸は、レッスンに同席するインストラクタにとっても

チェックしにくいものなのです。

これでわかる！脂肪燃焼のためのヨガ、ウジャイ呼吸を解説

ヨガの初心者がたびたびつまずくのが

「ウジャイ呼吸」。

レッスン中に「？？？」となる人も

少なくありません。

ウジャイ呼吸とは、胸式呼吸の一種。

腹式呼吸でも、鼻式呼吸でもありません。

ヨガ特有の呼吸法です。

こうして極める！ウジャイ呼吸でヨガダイエットのコツは？

ウジャイ呼吸では、まず口を閉じて舌先を丸めます。

そして、息を吸うときは鼻から。

鼻から息を吸うと喉をとって肺へ空気が通っていきますが、

その際、喉を細く狭めるようにしてください。

喉を狭めるポイントは、おなかに力を入れること。

そうすると、体内をスーっという音を立てながら

息が通っていきます。

なぜホットヨガのウジャイ呼吸がダイエットになる？

ウジャイ呼吸では、喉の奥を空気が通る際に、

温められます。

温められた呼気が体内をめぐることにより、

脂肪燃焼効果が最大限発揮され、

ホットヨガ特有の室温も相まって、

最大のダイエット効果が得られるのです。

ダイエットをホットヨガで行うことのメリットは？

もちろん、ダイエットだけなら、

食事改善や、カロリー制限で行うことも可能です。

しかし、ホットヨガによるダイエットがおススメなのは、

一人ひとりの体の状態に合わせた

自然なダイエット効果が見込めるから。

とくに、ホットヨガスタジオでは、

インストラクターが丁寧につくので、効果もでやすいのです。

確かな効果と健康を求めるのであれば、

専任のインストラクターのいる、

ホットヨガスタジオがおすすめです。

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