きつければ痩せるは嘘!?ハードなホットヨガが痩せない理由


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ダイエットや美容、健康にいいと言われるホットヨガ。

 

これから挑戦してみたい。

 

と考えている人に、知っておいてほしいことがあります。

 

それは、ハードなレッスンが必ずしも

痩せる、というわけではないこと。

 

きつい、つらい=痩せるではないと言うことです。

 

しかし、効果的にダイエットを進めるにはコツがあります。

 

それは、いったいなんなのでしょうか。

 

ホットヨガの効果を最大限高めるにはレッスン中の●●が大切

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ホットヨガはダイエットに効果的です。

 

しかし、その仕組みを正しく理解しないまま

レッスンを重ねても、効果は高まりません。

 

正しい知識がなければ、正しく痩せられないのです。

 

では、どうしたら、ホットヨガの効果を最大限生かして

痩せることができるのでしょうか。

 

それは、レッスン中の水分補給と呼吸に着目することです。

 

水分補給は、レッスン中の自分の摂取水分をおおよそ知るためです。

 

レッスンの前後に体重を図ると、汗をかいた分、

レッスン後の方が軽いでしょう。

 

しかし、レッスン中に飲む分は増えます。

 

なので、持ち込む水分を含めてレッスン前後の

体重とするのが正確です。

 

ハードなレッスンよりダイエット効果が高いのは中級レッスン

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また、ホットヨガ初心者が陥りやすい誤解があります。

 

それは、きついレッスンコースほど、効果が高い、

という思い込みです。

 

もちろん、きついコースはとてもつらいです。

 

しかし、それは、ダイエットや美容効果とは

関係ありません。

 

自分の現状に見合わないレッスンに参加することは、

ストレスをためます。

 

体に負荷がかかりすぎると、リラックスできず、

ヨガの効果も高まりません。

 

そういった点から、自分のレベルに合ったコースに

参加するのが一番効果的です。

 

とはいえ、初心者コースでは物足りない、

といひともたくさんいます。

 

そういう人には、万人向けの中級コースが

適度な負荷もかかり、満足して参加できるでしょう。

 

体重減少率で見る、最も痩せるレッスン方法とは

 

women-lose-weight-exercise-and-fitnessういった点に注意すると、一番体重が減るのは

中級者コースです。

 

上級などのよりハードなコースの場合、

何とかついていったとしても、脂肪の燃焼できるほど

ヨガを行えないからです。

 

また、先に述べたように、単なる体重だけ比較しては

意味がありません。

 

体重は、レッスン中の水分補給などでも変わります。

 

それよりも大切なのは脂肪の燃焼。

 

効果的に脂肪が燃焼されているか。

 

そのためには、ハード過ぎない、自分の実力に合った

コースで、ヨガそのものを感じながら過ごす時間が

とても大切なのです。

 

 

 

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痩せない人は要注意!?ホットヨガダイエットが失敗する理由


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大量の汗がでて痩せると話題のホットヨガ!

 

しかし、100%痩せるわけではありません。

 

中には、ホットヨガでのダイエットが失敗してしまった人も…。

 

しかし、失敗には理由があります。

 

ホットヨガは、大量の汗をかき、老廃物排出、デトックスにも

大きな効果のある人気のお稽古。

 

ダイエット目的で痩せた人が痩せないのには、

理由があります。

 

ここでは、ホットヨガを始めたのに痩せなかった、

そんな人にありがちな原因を解説します。

 

レッスン後の食事には要注意!?おススメは●●ドリンク

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ホットヨガで気を付けたいのは、レッスン後の食事。

 

汗をかき、疲れるため、美味しいものが食べたい!

 

そんな気分になるのは当然です。

 

また、中には、真夏の仕事終わりのように、レッスン後には、

ビールと餃子、ラーメンにライスが定番、

というような人もいます。

 

こうしたレッスン後の食事は

一番気を付けるべきポイント!

 

というのも、レッスン中に汗をたくさん流し、

カロリーを燃焼した体は、からからで

なんでもすべて吸収しようとしています。

 

そのため、水分は当然ながら、口から入る

食べ物もどんどん吸収してしまうのです。

 

そんなタイミングでビールやラーメン、餃子なんて

絶対NGです!

 

お腹がすいてたまらない人は、一度ノンカロリーの

スポーツドリンクなどで一息ついた後、食事にしましょう。

 

ホットヨガの効果を最大限高めるレッスン後の食事とは

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しかし、このレッスン後の食事タイム、

うまく利用すれば、一番のダイエットタイムです。

 

おススメは、置き換えダイエットをこのレッスン後の

食事タイムにすること!

 

特に仕事後にお稽古に通っている人にとっては、

遅い時間の食事は避けたいもの。

 

そういった点からも置き換えダイエットタイムにするのが

おススメです。

 

置き換えのおすすめ食品としては、酵素ドリンク!

 

満足感も得られ、苦痛を感じることなく

ダイエットができるでしょう。

 

発汗、デトックスを効果的に行うのに足りないものとは!?

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また、ホットヨガダイエットが失敗する場合、

発汗やデトックス作用がうまく働いていない場合も

考えられます。

 

代表的な症状としては、あまりにもひどい冷え性で

なかなか体温が上がらない。

 

体内の循環が滞っており、なかなかデトックスできない。

 

あせをかきにくい体質である。

 

こういった人は、他の人より

効果が表れにくい場合があります。

 

しかし、ホットヨガでは、こうした症状も、

継続により徐々に改善することがわかっています。

 

特に冷え性は、改善していきます。

 

わたしたち人間は、身体の芯がひえてしまっていると、

いくら温かくしても、温まりません。

 

お風呂に入っても湯冷めしてしまう。

 

着こんでいるのに寒さが取れない。

 

それらはこれが原因です。

 

思い出してみてください。

 

家のお風呂では湯冷めしてしまうけど、

温泉に行ったときはいつまでもポカポカ…。

 

それが、芯が温まっていなかった、ということなのです。

 

ホットヨガでは、長時間、温かい部屋でヨガを行うため、

体が芯からあたたまり、継続することで

冷え性が改善されるのです。

 

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要チェック!ホットヨガで痩せられない人の3つの習慣


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ダイエットしたくて話題のホットヨガに通い始めた!

 

のに全然やせない…。

 

あなたの周りでそんな話を聞いたことはありませんか?

 

そんな時確認したいのが、どうしてやせられないか。

 

ホットヨガは、大量の発汗が促され、

消費カロリーも大きい為、痩せない人には理由があります。

 

では、そんなホットヨガでも痩せられない人たちが

直すべき習慣とはどんなものでしょうか。

 

その体重減少、水分量が減っただけ?痩せない人の大きな誤解

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まず確認したいのが、レッスン後に体重測定をしている場合です。

 

レッスン前後の体重を比較して、痩せたかどうか

確認している場合、スパンが短すぎて効果が確認できないのです。

 

この方法の落とし穴は、体重の比較だけでは、

痩せたと勘違いしてしまうこと。

 

その理由は何なのでしょうか。

 

ホットヨガでは、大量の汗がでるため、

レッスン後には、身体の水分量が激減しています。

 

人によっては0.8Kg程度もの汗を流すため、

単純なレッスン前後の体重比較では、-0.8Kgと

計測できるでしょう。

 

しかし、これは、身体の中が一時的に乾いているだけ。

 

失われた水分が体内戻ることで、

当然体重戻ります。

 

そのため、各レッスン後の計測では、痩せたように感じられても

実際はダイエットに成功できていない、ということになるのです。

 

レッスン後の食事に最適なのは酵素ドリンクとチキンサラダ!?

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次に気を付けるべきが、レッスン後の食事です。

 

ハードなレッスンでお腹がすいた!

 

喉が渇いた!

 

と、甘いドリンクや高カロリーの食事に走っていませんか。

 

この習慣の人に多いのは

「レッスンでカロリー消費したからいいや!」

という思想。

 

これでは元も子もありませんね。

 

ホットヨガのレッスン後は、身体がからからに

飢え渇いています。

 

これは、体内の水分量が少なくなっているだけでは

ありません。

 

カロリーを消費したことで、空腹状態でもあります。

 

そのため、レッスン後は、普段以上に

エネルギーや糖分の吸収率がよいことを

気を付けておきましょう。

 

つまり、ヘルシーな食事をする必要があるのです。

 

では、食事の内容をどのようにしたら

ダイエット効果が高まるのでしょうか。

 

おススメはダイエットに効果的な酵素ドリンクと、

チキンサラダ。

 

ビタミン、タンパク質がとれて、美肌にもよい

パーフェクトメニューです。

 

食べずに寝てしまうのは逆効果!!今すぐ治したい悪習慣

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気を付けたいのは、レッスン後の食事を抜いてしまうこと。

 

くれぐれも、そのまま食事を抜いてしまうのや

やめましょう!

 

では、食事をぬいてしまうのはなぜいけないのでしょうか。

 

ダイエットの常識ですが、食事の回数をへらすことは

肥満に繋がります。

 

食欲がわかないのであれば、酵素ドリンクや

グリーンスムージーで済ませるようにしましょう。

 

 

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ダイエットでリバウンドしてしまう時に確認すべき3つのこと


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何度もダイエットに挑戦しているけどうまくいかない!

 

そんな人が陥りやすいのがリバウンド。

 

一度減った体重が戻ってしまったり、

成功したと思ったダイエットから、以前に逆戻りしてしまうことです。

 

このリバウンド。

 

まさにダイエットの大敵です。

 

繰り返すリバウンドによって、ダイエットは失敗しやすくなります。

 

では、どうしたらダイエットを成功させることができるのでしょうか?

 

ダイエット失敗の原因は知識不足で行う食事制限だった?!

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ダイエットが失敗する一番の原因は、食事制限。

 

正確には、間違った知識で行う、間違った食事制限です。

 

やみくもに食事量を減らしたり、摂取カロリーを減らすのは

意味がないだけでなく、逆効果。

 

仮に一時的に体重が減ったとしても、身体の防衛本能で

戻ってしまうのです。

 

特にやってはいけないのが、食事を抜くこと!

 

食事の回数を減らすことは、一回の食事での

カロリー吸収を上げることになります。

 

また、そのつもりはなくても、一回の食事で

食べてしまう量が増えます。

 

こうした理由から、食事の回数を減らすのは

ダイエット成功のために決してやってはいけないのです。

 

油脂分さえカットすればダイエットは成功するのか?

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また、次に気を付けたいのが、

やみくもに油脂をカットすること。

 

自炊している人は、まったく油を使わなかったり、

外食ではだされた揚げ物の衣を残したり、

といったやり方です。

 

もちろん、必要以上の油脂分は、肥満につながるため

控える必要があります。

 

しかし、適量は体にとても大切。

 

特に、ダイエット中は便秘になりやすいため、

油脂分の摂取がお通じに有効なのです。

 

急激なダイエットは肉割れとリバウンドの原因に!!

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また、短期間に急激なダイエットを行うのは

絶対にやめましょう。

 

短期間に体重が減ってしまうと、かなりの確率で

お腹まわりや太ももに肉割れが出来ます。

 

また、ダイエット終了後はほぼリバウンドします。

 

その原因は、急激なダイエットによって身体が

気が飢餓状態を認識してしまうことにあります。

 

急に体重を減らすと、体は元に戻ろうとします。

 

そして、ダイエット終了した気の緩みから

多くの人は、好きなものをたくさん食べたり、

がまんしていたおやつをたくさん食べ始める傾向があります。

 

こうした我慢の反動で体内に入ってくる食物を

せっせと体に蓄えてしまうのです。

 

これは、身体の防衛本能を考えると当然です。

 

一時的に飢餓状態に陥っていた身体を

健康に取り戻す。

 

そのためにせっせと体に脂肪を付け始めるのです。

 

また、急激に体重を減らすことで、

体は風船がしぼむような状態になります。

 

そのため、お腹まわりや太ももが

ぶよぶよと肉割れしてしまう…。

 

これも、急激なダイエットの副作用です。

 

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ヨガ

絶対NG!繰り返すダイエットとリバウンドの衝撃の真実

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何度ダイエットしても痩せられない!

 

その原因はリバウンドにありませんか?

 

一度頑張って減らした体重が、あっという間に戻ってしまう。

 

そんなリバウンド。

 

デメリットは、ダイエットの努力が

無駄になるだけではありません。

 

ダイエットのリバウンドには、恐ろしい副作用があるのです!

 

リバウンドを繰り返すと太りやすくなるって本当!?

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ダイエットのリバウンドで一番恐ろしいのが、

太りやすくなる、ということ。

 

そもそも、ダイエット後にリバウンドしてしまうと、

多くの人がまたダイエットに挑戦します。

 

結果、また痩せることはできるかもしれません。

 

しかし、またリバウンドを繰り返してしまうと

これはまさに悪循環。

 

太っては痩せる、また太るの繰り返しです。

 

この繰り返しが非常に危ないです。

 

太る、痩せるの繰り返しにより、

体はだんだん痩せにくくなります。

 

つまり、最終的に太ってしまう、という結末が

待っているのがリバウンドダイエットなのです。

 

肉割れ、肌荒れでお肌はボロボロ!?

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他にもリバウンドすることのデメリットはあります。

 

急激に太ったり痩せたりを繰り返すと、

肌が伸びたり縮んだりすることになります。

 

そうすると何が起こるのでしょう?

 

急激な体型の変化は、肌組織を老化させます。

 

その上での伸び縮みに対応することが

できなくなります。

 

そうすると、肌の表面組織が

裂けてしまいます。

 

表面組織の断裂は、ひび割れのように

跡に残ります。

 

それが肉割れ。

 

つまり、ダイエットとリバウンドを繰り返すことで

肌表面はボロボロに老化し、

肉割れてでひびだらけになってしまうのです。

 

リバウンドの繰り返しが招く恐ろしいデメリット。それは?

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リバウンドはダイエットを何回も行ううち

習慣してしまう、恐ろしい悪循環です。

 

繰り返す前に、習慣化させない。

 

これがとても大切になります。

 

すると、一番大切なのは、

リバウンドなくダイエットを成功させること。

 

一度で健康的でスリムな体型を手に入れることです。

 

無理して食事制限などで体重を落としたダイエットは

必ずリバウンドします。

 

では、リバウンドしないダイエットのためには

どうしたらよいでしょう?

 

それは、身体の基礎代謝を上げ、エネルギーを消費し、

体質を改善しながら行うダイエット。

 

ランニングやボクササイズが有名です。

 

しかし、一番健康効果が高く、ダイエットに効果的で

リバウンドがないのは、ホットヨガ、

というのをご存知ですか。

 

ホットヨガでは大量の汗を流して体の代謝を上げていくため、

リバウンドのなりダイエットが成功できるのです。

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ホットヨガはスタジオ体験から!入会したくないときは?

  Yoga

 

 

ダイエットのために、ホットヨガに興味がある。

 

そんな人の中には、不要な勧誘が嫌で、

スタジオの体験プラグラムへの参加を躊躇している人も

いることでしょう。

 

ダイエットのためのホットヨガ!スタジオ体験のポイントは?

201502_cbpposeもちろん、自分に合ったプログラム、

インストラクターのいるスタジオであれば、

通いたいものです。

 

しかし、体験後、「ちょっとイマイチ・・・」と思っていても

勧誘されるのは、かなりのストレスです。

 

痩せたいけど…。ヨガスタジオの不要な勧誘を防ぐには?

about03体験プログラムに参加する際、

参加者である私たちは、あくまで「体験」という

スタンスです。

 

しかし、スタジオの担当者にとっては、

売上上昇のためにも、

ぜひとも入会してほしいというのが本音。

 

ここで、互いの姿勢がずれているのです。

 

ホットヨガでダイエット!スタジオ体験快適に行うポイントは?

point_01体験とはいえ、ある程度の情報を集めてから

参加しましょう。

 

それによって、そのスタジオに通いたいのか、

今回だけでいいのか…。

 

プログラムの参加前に、心を決めることができます。

 

そうしておけば、あとはスタジオの雰囲気を見るだけ。

 

お稽古にかかる費用もわかっているので、

スタジオの雰囲気や、インストラクターの様子をみて

入会するか決められるので、とてもシンプルです。

 

ホットヨガ体験前のチェックポイント!費用だけじゃなくて●●も…。

woman-hush-secret最初にスタジオの詳細を調べてから

体験に行きましょう、というと

多くのひとが費用を調べます。

 

もちろん、費用は自分が通ううえでとても大切です。

 

加えてチェックしておきたいのが

ダイエット効果。

 

一度の体験ではわかりにくいダイエット効果だからこそ、

プログラム参加前後の体重を調べてくことで、

入会の背中を押すことも、

断る口実にも使えるのです。

 

ホットヨガのダイエット効果がこうしてチェック!

women-lose-weight-exercise-and-fitnessスタジオに置いてある体重計を活用しましょう。

 

レッスンに入る前に、体重と体脂肪を確認。

 

レッスン後に合わせて計測することで、

客観的にダイエット効果がみえ、

インストラクターとも共有できるので、

入会を断念する際にも、無理に引っ張られることはないでしょう。

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LAVA、カルド、ビクラム。ダイエットで人気なのは●●

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ホットヨガが流行している最近では、

多くのスタジオがあります。

 

そのため、興味はあるけれど、

どこへ行ったらよいかわからない、

という方もいるのではないでしょうか。

 

人気第一位!ホットヨガスタジオLAVAの選ばれる4つの理由とは?

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たくさんあるホットヨガスタジオの中でも

一番人気があるのは、ラバLAVAです。

 

理由1 ホットヨガでLAVAが人気なのは●●が充実してるから!

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ホットヨガスタジオLAVAが人気の理由は

数多くの店舗数があることです。

 

スタジオの数が多く、

通いやすいからこそ、ダイエット効果も出やすいのですね。

 

理由2 ホットヨガスタジオは●●で選ぶ!だからラバ

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ホットヨガが体に良くて、

美容にも良いことはわかってはいるが、

なかなか続かないというのが多忙な女性の本音。
そこでおすすめなのがLAVAのヨガプログラムです。
LAVAなら、全国220店舗を有する大規模スタジオ完備により、

自宅から近かったり

職場の帰り道によって帰ったりと

続けやすい環境が整っています。

 

人気のホットヨガスタジオLAVAのダイエットプログラム大公開!

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会員一人一人に合わせたプログラムで、

一人一人の悩みにピンポイントで効くプログラムを用意しています。
一般的なヨガだけでなく美脚ヨガや、

骨盤矯正ヨガ、

事務仕事で疲れのたまりやすい人には

肩こり改善ヨガなど種類も豊富です。
また時間設定も細かく、

主婦なら午前中の空いた時間に、

OLなら仕事帰りの18時からなど、

とにかく続けやすい環境が整っています。

 

理由3 だからLAVAにした!結局最後は●●…

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スタジオを決定する際、

最後は費用、という人も多いのではないでしょうか。

 

続けやすい価格帯があることが、

お稽古やダイエットにはとても大切です。
実際問題、金銭的に続けられる価格でないと

通い続けることは難しいですよね。
LAVAの価格帯は、そんな細かな意見にも良心的です。

 

LAVAの人気ホットヨガプログラムなら月々●●円!

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月7,685円から始められ、

毎月の負担が少ないのが特徴です。
コースによって、通える回数も変わってくるので

自分のペースに合わせた回数で

無理なく通い続けることができます。

 

初めてのホットヨガ。お試しプログラムがあるスタジオは?

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まずは体験コースがおすすめです。

ホットヨガスタジオLAVAなら、
初めての方はます926円で体験レッスンを

受けてみるのがおすすめです。
1000円でおつりがくる体験コースは、

業界でも珍しい!!
しかも体験当日に入会すると、

入会金やマンスリー登録料が無料になるという特典付き。

 

入会は強制ではありませんので、

スタジオ見学を兼ねていってみるとよいでしょう。

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