予約が取れない!?ホットヨガスタジオ入会時に気を付ける事


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ダイエットのためにホットヨガに入ろうかな!?

 

そう思ったら、入会前にどんなことに注意すべきか

考えてみましょう。

 

まず、体験プログラムに参加するのは当たり前。

 

しかし、そのスタジオが本当に自分に合っているのか、

それは体験プログラムではわかりません。

 

ここでは、スタジオを選ぶ際に、どんなことに

気を付けたらよいのか、確認してみましょう。

 

平日夜は予約難!?人気の水曜日に予約を入れるコツとは

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仕事のお休みが土日祝。

 

レッスンには平日夜と週末しか行けそうにない。

 

そういった場合には平日夜と土日に通える

プランがおススメです。

 

しかし、このプラン。

 

注意が必要です。

 

というのも、多くのサラリーマンが土日休み。

 

そのため、平日夜や週末は、

とても予約が埋まりやすいのです。

 

特に人気なのは水曜日の夜。

 

水曜は、気分転換に早く帰りたい人や、

会社によってはノー残業デーに設定されています。

 

そのため、お稽古に当てる人が多くなるのです。

 

1番人気の平日夜!無駄なくレッスンに充てるには

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この人気の水曜日にレッスンを受けたい場合、

基本的に1週間以上前からの予約が安全です。

 

仮に急な予定でいけなくなってしまったら、

早めにキャンセルしましょう。

 

また、キャンセルの人がいるかもしれないので、

前日や当日にスタジオに連絡すると、

開いていて参加できる場合もあります。

 

参加者多数!土日のレッスン内容はしっかり確認!

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また、土日は、一日中レッスン参加者が多いです。

 

休みのサラリーマンだけでなく、普段から

日中に来ている主婦なども、変わらずやってきます。

 

そうした理由から、土日のホットヨガは一日中混雑。

 

そのため、プログラムには、多くの人が参加できるものが

くまれていることが多いです。

 

たとえば、初心者やお年寄りでも取り組みやすい

負荷の小さいレッスン。

 

マッサージやリラックスをメインにしたプログラム。

 

こういったものが充実しているのも

土日の特徴です。

 

そのため、ガッツリ負荷をかけたい!

 

という場合には、少し物足りないことも…。

 

きっちりプログラムのスケジュールを確認して、

早めに予約をして参加するようにしましょう。

 

気を付けたい、お局さまとの関係。ロッカーはどう使う?

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ホットヨガに入会したばかりの時、気を付けたいのが

そのスタジオのお局さまの存在。

 

だれも教えてくれませんが、必ずいます。

 

お局さまは、自分がよく使うロッカーが使われていると

あからさまに嫌な顔をします。

 

場合によっては、取り巻きに、

あることないこと言われることも…。

 

そんなの気にしないわ、というタイプの方は良いですが

周りとうまくやっていきたい。

 

そういう方であれば、始めの2,3回は、ロッカーや

レッスン時には隅の方でスタジオの様子をうかがうのが

おススメです。

 

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話題のカルドは2位!?予約がとれるホットヨガランキング

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痩せてきれいになる。

 

女子力がアップするお稽古として大人気のホットヨガ。

 

専用のスタジオでレッスンするホットヨガは、

大人気のお稽古です。

 

そのため、会員数が激増。

 

スタジオによっては、希望日時の予約が取れない時も…。

 

せっかくきれいになりたくて入会したのに

あまりレッスンに参加できない!

 

こんな悲しいことはありません。

 

ココでは、予約が取りやすく、通いやすいスタジオはどこか、

お伝えしたいと思います。

 

1位カルド!予約不要で店舗数もどんどん増加!!

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予約のとりやすいスタジオNO1はなんといってもカルド!

 

というより、事前予約が不要で、忙しい人には特におすすめです。

 

仕事をしながらお稽古する場合は、スケジュールの調整が

とても大切。

 

この日は残業しないで…これはこっちに回して…。

 

そんな調整が必須です。

 

しかし、カルドならば、事前予約不要!

 

急に仕事が入っても、

キャンセルの連絡をする必要はありません。

 

忙しい時に仕事以外の連絡を入れるのは、

かなり大変。

 

また、

急に行きたくなった!

 

今日はいける!!

 

こんな時もすぐにスタジオでホットヨガを

楽しむことが出来ます。

 

なんといっても、こういった、忙しい人に合わせた

参加しやすいシステムがカルドの人気を支えています。

 

2位LAVAならうれしい複数回の予約が可能!?

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予約のとりやすさ2位は人気のLAVA。

 

ラバでは、予約がメールやインターネットから可能です。

 

また、多くのスタジオで予約が次回分に限られているところ、

ラバでは、プランによって2~4回分もの予約を

先にすることができます!

 

そのため、自分の予定に合わせて、

先にレッスンの予定をキープできるのです。

 

次回分しか予約ができないスタジオの場合、

こうした予定調整ができないのがストレスの場合もあります。

 

なので、ラバの複数回予約システムは

とてもうれしいですね!

 

3位ロイブのレッスン予約は早め早めで安心参加!

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予約のとりやすさ3位はロイブ!

 

ロイブではインターネット、電話での予約が可能です。

 

しかし、気を付けたいのが定員。

 

当日の予約や人気のスタジオではいっぱいの可能性があります。

 

それを避けるのが、1週間以上前の予約!

 

毎回、レッスン終了後に予約をする習慣を付けておきましょう。

 

そのように前もって予約をすることで

希望日に確実にレッスンに参加することができます。

 

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要チェック!ホットヨガで痩せられない人の3つの習慣


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ダイエットしたくて話題のホットヨガに通い始めた!

 

のに全然やせない…。

 

あなたの周りでそんな話を聞いたことはありませんか?

 

そんな時確認したいのが、どうしてやせられないか。

 

ホットヨガは、大量の発汗が促され、

消費カロリーも大きい為、痩せない人には理由があります。

 

では、そんなホットヨガでも痩せられない人たちが

直すべき習慣とはどんなものでしょうか。

 

その体重減少、水分量が減っただけ?痩せない人の大きな誤解

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まず確認したいのが、レッスン後に体重測定をしている場合です。

 

レッスン前後の体重を比較して、痩せたかどうか

確認している場合、スパンが短すぎて効果が確認できないのです。

 

この方法の落とし穴は、体重の比較だけでは、

痩せたと勘違いしてしまうこと。

 

その理由は何なのでしょうか。

 

ホットヨガでは、大量の汗がでるため、

レッスン後には、身体の水分量が激減しています。

 

人によっては0.8Kg程度もの汗を流すため、

単純なレッスン前後の体重比較では、-0.8Kgと

計測できるでしょう。

 

しかし、これは、身体の中が一時的に乾いているだけ。

 

失われた水分が体内戻ることで、

当然体重戻ります。

 

そのため、各レッスン後の計測では、痩せたように感じられても

実際はダイエットに成功できていない、ということになるのです。

 

レッスン後の食事に最適なのは酵素ドリンクとチキンサラダ!?

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次に気を付けるべきが、レッスン後の食事です。

 

ハードなレッスンでお腹がすいた!

 

喉が渇いた!

 

と、甘いドリンクや高カロリーの食事に走っていませんか。

 

この習慣の人に多いのは

「レッスンでカロリー消費したからいいや!」

という思想。

 

これでは元も子もありませんね。

 

ホットヨガのレッスン後は、身体がからからに

飢え渇いています。

 

これは、体内の水分量が少なくなっているだけでは

ありません。

 

カロリーを消費したことで、空腹状態でもあります。

 

そのため、レッスン後は、普段以上に

エネルギーや糖分の吸収率がよいことを

気を付けておきましょう。

 

つまり、ヘルシーな食事をする必要があるのです。

 

では、食事の内容をどのようにしたら

ダイエット効果が高まるのでしょうか。

 

おススメはダイエットに効果的な酵素ドリンクと、

チキンサラダ。

 

ビタミン、タンパク質がとれて、美肌にもよい

パーフェクトメニューです。

 

食べずに寝てしまうのは逆効果!!今すぐ治したい悪習慣

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気を付けたいのは、レッスン後の食事を抜いてしまうこと。

 

くれぐれも、そのまま食事を抜いてしまうのや

やめましょう!

 

では、食事をぬいてしまうのはなぜいけないのでしょうか。

 

ダイエットの常識ですが、食事の回数をへらすことは

肥満に繋がります。

 

食欲がわかないのであれば、酵素ドリンクや

グリーンスムージーで済ませるようにしましょう。

 

 

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ホットヨガダイエットを極める呼吸法のマスター方法は?

 

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ヨガにはさまざまなポーズがあり、

また、スタジオによって、プログラム内容もさまざまです。

ホットヨガ初心者に最適!ベーシックプログラムで楽しくダイエット!

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ホットヨガを初めて体験する人の中には、

普段あまり運動をしてこなかった方もいるかもしれません。

 

そんな人でも、インストラクターが丁寧について

指導してくれるスタジオなら安心です。

 

LAVAのベーシックプログラムの内容は?ダイエットに有効??

 

women-lose-weight-exercise-and-fitnessヨガペーシックは、基本のプログラムです。

 

ヨガのポーズのなかでも、

初心者に取り組みやすいポーズを中心に行います。

 

例えば、身体と心を目覚めさせ、

脂肪を燃焼しやすくする「太陽礼拝」ポーズ。

 

太陽礼拝では、身体を眠りから目覚めさせるため、

柔軟性と基礎代謝が活発になり、

脂肪燃焼力を高めます。

 

呼吸に合わせて両手を大きく広げ、

流れるようにポーズをとることで、

体の隅々まで呼吸がいきわたり、

無理のない姿勢をとることができます。

 

ご自分の柔軟性に合ったポーズをとることで、

無理なくダイエットできるのです。

 

呼吸を大切にしてダイエット効果を高める!ホットヨガのポイントは?

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ヨガというと、瞑想しながらのポーズを

思い浮かべる人も多いでしょう。

 

しかし、ヨガの極意は、呼吸と一体になったポーズ。

 

ホットヨガにおいても、呼吸をしっかりおこなってこそ、

効果のあるダイエットにつながるのです。

 

ホットヨガでダイエットに一番効果的な呼吸を極める方法は?

woman-hush-secretヨガの呼吸はとても難しいものです。

 

レッスンにはインストラクターがついていますが、

言葉で説明してもらっても、

とても分かりにくいのです。

 

見て、形から取り入れられるヨガのポーズと違い、

呼吸は、レッスンに同席するインストラクタにとっても

チェックしにくいものなのです。

 

これでわかる!脂肪燃焼のためのヨガ、ウジャイ呼吸を解説

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ヨガの初心者がたびたびつまずくのが

ウジャイ呼吸」。

 

レッスン中に「???」となる人も

少なくありません。

 

ウジャイ呼吸とは、胸式呼吸の一種。

 

腹式呼吸でも、鼻式呼吸でもありません。

 

ヨガ特有の呼吸法です。

 

こうして極める!ウジャイ呼吸でヨガダイエットのコツは?

1415051489363ウジャイ呼吸では、まず口を閉じて舌先を丸めます。

 

そして、息を吸うときは鼻から。

鼻から息を吸うと喉をとって肺へ空気が通っていきますが、

その際、喉を細く狭めるようにしてください。

 

喉を狭めるポイントは、おなかに力を入れること。

 

そうすると、体内をスーっという音を立てながら

息が通っていきます。

 

なぜホットヨガのウジャイ呼吸がダイエットになる?

bikkuri_01ウジャイ呼吸では、喉の奥を空気が通る際に、

温められます。

 

温められた呼気が体内をめぐることにより、

脂肪燃焼効果が最大限発揮され、

ホットヨガ特有の室温も相まって、

最大のダイエット効果が得られるのです。

 

ダイエットをホットヨガで行うことのメリットは?

power-yogaもちろん、ダイエットだけなら、

食事改善や、カロリー制限で行うことも可能です。

 

しかし、ホットヨガによるダイエットがおススメなのは、

一人ひとりの体の状態に合わせた

自然なダイエット効果が見込めるから。

 

とくに、ホットヨガスタジオでは、

インストラクターが丁寧につくので、効果もでやすいのです。

 

確かな効果と健康を求めるのであれば、

専任のインストラクターのいる、

ホットヨガスタジオがおすすめです。

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