予約が取れない!?ホットヨガスタジオ入会時に気を付ける事


about03

 

 

 

 

ダイエットのためにホットヨガに入ろうかな!?

 

そう思ったら、入会前にどんなことに注意すべきか

考えてみましょう。

 

まず、体験プログラムに参加するのは当たり前。

 

しかし、そのスタジオが本当に自分に合っているのか、

それは体験プログラムではわかりません。

 

ここでは、スタジオを選ぶ際に、どんなことに

気を付けたらよいのか、確認してみましょう。

 

平日夜は予約難!?人気の水曜日に予約を入れるコツとは

point_01

仕事のお休みが土日祝。

 

レッスンには平日夜と週末しか行けそうにない。

 

そういった場合には平日夜と土日に通える

プランがおススメです。

 

しかし、このプラン。

 

注意が必要です。

 

というのも、多くのサラリーマンが土日休み。

 

そのため、平日夜や週末は、

とても予約が埋まりやすいのです。

 

特に人気なのは水曜日の夜。

 

水曜は、気分転換に早く帰りたい人や、

会社によってはノー残業デーに設定されています。

 

そのため、お稽古に当てる人が多くなるのです。

 

1番人気の平日夜!無駄なくレッスンに充てるには

Yoga

この人気の水曜日にレッスンを受けたい場合、

基本的に1週間以上前からの予約が安全です。

 

仮に急な予定でいけなくなってしまったら、

早めにキャンセルしましょう。

 

また、キャンセルの人がいるかもしれないので、

前日や当日にスタジオに連絡すると、

開いていて参加できる場合もあります。

 

参加者多数!土日のレッスン内容はしっかり確認!

women-lose-weight-exercise-and-fitness

また、土日は、一日中レッスン参加者が多いです。

 

休みのサラリーマンだけでなく、普段から

日中に来ている主婦なども、変わらずやってきます。

 

そうした理由から、土日のホットヨガは一日中混雑。

 

そのため、プログラムには、多くの人が参加できるものが

くまれていることが多いです。

 

たとえば、初心者やお年寄りでも取り組みやすい

負荷の小さいレッスン。

 

マッサージやリラックスをメインにしたプログラム。

 

こういったものが充実しているのも

土日の特徴です。

 

そのため、ガッツリ負荷をかけたい!

 

という場合には、少し物足りないことも…。

 

きっちりプログラムのスケジュールを確認して、

早めに予約をして参加するようにしましょう。

 

気を付けたい、お局さまとの関係。ロッカーはどう使う?

power-yoga

ホットヨガに入会したばかりの時、気を付けたいのが

そのスタジオのお局さまの存在。

 

だれも教えてくれませんが、必ずいます。

 

お局さまは、自分がよく使うロッカーが使われていると

あからさまに嫌な顔をします。

 

場合によっては、取り巻きに、

あることないこと言われることも…。

 

そんなの気にしないわ、というタイプの方は良いですが

周りとうまくやっていきたい。

 

そういう方であれば、始めの2,3回は、ロッカーや

レッスン時には隅の方でスタジオの様子をうかがうのが

おススメです。

 

口コミ大人気のホットヨガを今すぐ確認する

ホットヨガダイエットを極める呼吸法のマスター方法は?

 

201502_cbppose

 
 

 

ヨガにはさまざまなポーズがあり、

また、スタジオによって、プログラム内容もさまざまです。

ホットヨガ初心者に最適!ベーシックプログラムで楽しくダイエット!

2015-Hot-Fashion-Women-Sporting-bra-Professional-Women-Vest-Running-Bra-Bust-Push-up-Casual-underwear

ホットヨガを初めて体験する人の中には、

普段あまり運動をしてこなかった方もいるかもしれません。

 

そんな人でも、インストラクターが丁寧について

指導してくれるスタジオなら安心です。

 

LAVAのベーシックプログラムの内容は?ダイエットに有効??

 

women-lose-weight-exercise-and-fitnessヨガペーシックは、基本のプログラムです。

 

ヨガのポーズのなかでも、

初心者に取り組みやすいポーズを中心に行います。

 

例えば、身体と心を目覚めさせ、

脂肪を燃焼しやすくする「太陽礼拝」ポーズ。

 

太陽礼拝では、身体を眠りから目覚めさせるため、

柔軟性と基礎代謝が活発になり、

脂肪燃焼力を高めます。

 

呼吸に合わせて両手を大きく広げ、

流れるようにポーズをとることで、

体の隅々まで呼吸がいきわたり、

無理のない姿勢をとることができます。

 

ご自分の柔軟性に合ったポーズをとることで、

無理なくダイエットできるのです。

 

呼吸を大切にしてダイエット効果を高める!ホットヨガのポイントは?

Yoga

ヨガというと、瞑想しながらのポーズを

思い浮かべる人も多いでしょう。

 

しかし、ヨガの極意は、呼吸と一体になったポーズ。

 

ホットヨガにおいても、呼吸をしっかりおこなってこそ、

効果のあるダイエットにつながるのです。

 

ホットヨガでダイエットに一番効果的な呼吸を極める方法は?

woman-hush-secretヨガの呼吸はとても難しいものです。

 

レッスンにはインストラクターがついていますが、

言葉で説明してもらっても、

とても分かりにくいのです。

 

見て、形から取り入れられるヨガのポーズと違い、

呼吸は、レッスンに同席するインストラクタにとっても

チェックしにくいものなのです。

 

これでわかる!脂肪燃焼のためのヨガ、ウジャイ呼吸を解説

about03

ヨガの初心者がたびたびつまずくのが

ウジャイ呼吸」。

 

レッスン中に「???」となる人も

少なくありません。

 

ウジャイ呼吸とは、胸式呼吸の一種。

 

腹式呼吸でも、鼻式呼吸でもありません。

 

ヨガ特有の呼吸法です。

 

こうして極める!ウジャイ呼吸でヨガダイエットのコツは?

1415051489363ウジャイ呼吸では、まず口を閉じて舌先を丸めます。

 

そして、息を吸うときは鼻から。

鼻から息を吸うと喉をとって肺へ空気が通っていきますが、

その際、喉を細く狭めるようにしてください。

 

喉を狭めるポイントは、おなかに力を入れること。

 

そうすると、体内をスーっという音を立てながら

息が通っていきます。

 

なぜホットヨガのウジャイ呼吸がダイエットになる?

bikkuri_01ウジャイ呼吸では、喉の奥を空気が通る際に、

温められます。

 

温められた呼気が体内をめぐることにより、

脂肪燃焼効果が最大限発揮され、

ホットヨガ特有の室温も相まって、

最大のダイエット効果が得られるのです。

 

ダイエットをホットヨガで行うことのメリットは?

power-yogaもちろん、ダイエットだけなら、

食事改善や、カロリー制限で行うことも可能です。

 

しかし、ホットヨガによるダイエットがおススメなのは、

一人ひとりの体の状態に合わせた

自然なダイエット効果が見込めるから。

 

とくに、ホットヨガスタジオでは、

インストラクターが丁寧につくので、効果もでやすいのです。

 

確かな効果と健康を求めるのであれば、

専任のインストラクターのいる、

ホットヨガスタジオがおすすめです。

口コミ大人気のホットヨガを今すぐ確認する

 

 

ヨガ