痩せるのはホットヨガより●●?!人気の次世代ダイエットは

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キレイに痩せたい!

 

美肌やデトックスのに役立つ女子力の高いお稽古がしたい!

 

そんな人たちから話題を集めているのがホットヨガ。

 

しかし、中にはあまり痩せない、という人もいます。

 

痩せ目的でお稽古をさがしているようであれば、

ホットヨガ以外にもおススメはあるのでしょうか。

 

ホットヨガで本当に痩せた人は、入会者の40%に過ぎない!?

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ダイエットしたい!体重を落としたい!痩せたい!!

 

そういった目的で、ホットヨガを選ぶ人がたくさんいます。

 

しかし、入会者の中で、実際に痩せた、

という人はあまりいない、という話も聞きます。

 

実際はどうなのでしょうか。

 

痩せたくて入会したのに痩せなかった…。

 

そんな結果では、悲しくなってしまいますよね。

 

しかし、ホットヨガが痩せないわけではありません。

 

というより、ホットヨガを始める人には、美肌や

アンチエイジング目的の人も多い為、イメージより

ダイエット目的の人が少ない、というのが理由です。

 

美肌やアンチエイジングを求める人の中には、

適度な艶肌をキープするため、

痩せないように心がけている人が多いです。

 

そのため、ホットヨガスタジオに入会したのに

痩せない人の割合が高くなるのです。

 

ホットヨガのみではやせない!?レッスン後の食事に要注意

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では、ホットヨガで痩せたい場合はどうしたらよいでしょうか。

 

何より大切なのは、レッスン時以外にもカロリー摂取や

運動量に気を付けることです。

 

特に気を付けたいのが、レッスン後の食事。

 

特に夜のレッスンに参加した場合、

その後食事をとることになるでしょう。

 

気を付けたいのがその食事。

 

抜いてしまうことは、ダイエットに逆効果。

 

食事の数が減ることでカロリーの摂取率が上がるからです。

 

では、どんな食事をとるのが良いのでしょう。

 

ダイエットに役立つ、ホットヨガレッスン後の食事は、

高たんぱくでカロリーの低いもの。

 

例えば棒棒鶏サラダ、アジの干物とお浸し、

ミネストローネスープとオムレツ。

 

こういったものがおすすめです。

 

さっぱりと、うどんなどで済ませたい。

 

そういった気持ちは分かりますが、

うどんのみでは、炭水化物以外の栄養が不足します。

 

栄養バランスに注意することが必要です。

 

痩せるお稽古ならボルダリング!?ダイエット効果を検証

Yoga

痩せる、ダイエット目的でお稽古を探している場合、

ボクササイズやボルダリングもおススメです。

 

ボクササイズもボルダリングも、

体力強化と筋力アップに効果があります。

 

そのため、続けることで筋肉量が増え、

基礎代謝が上がり、結果的に痩せるのです。

 

ただ、筋肉は脂肪より重い為、体重は重くなるでしょう。

 

時間はかかりますが、筋肉量が上がると、

体調がよくなる、という人もいます。

 

 

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