要チェック!ホットヨガで痩せられない人の3つの習慣


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ダイエットしたくて話題のホットヨガに通い始めた!

 

のに全然やせない…。

 

あなたの周りでそんな話を聞いたことはありませんか?

 

そんな時確認したいのが、どうしてやせられないか。

 

ホットヨガは、大量の発汗が促され、

消費カロリーも大きい為、痩せない人には理由があります。

 

では、そんなホットヨガでも痩せられない人たちが

直すべき習慣とはどんなものでしょうか。

 

その体重減少、水分量が減っただけ?痩せない人の大きな誤解

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まず確認したいのが、レッスン後に体重測定をしている場合です。

 

レッスン前後の体重を比較して、痩せたかどうか

確認している場合、スパンが短すぎて効果が確認できないのです。

 

この方法の落とし穴は、体重の比較だけでは、

痩せたと勘違いしてしまうこと。

 

その理由は何なのでしょうか。

 

ホットヨガでは、大量の汗がでるため、

レッスン後には、身体の水分量が激減しています。

 

人によっては0.8Kg程度もの汗を流すため、

単純なレッスン前後の体重比較では、-0.8Kgと

計測できるでしょう。

 

しかし、これは、身体の中が一時的に乾いているだけ。

 

失われた水分が体内戻ることで、

当然体重戻ります。

 

そのため、各レッスン後の計測では、痩せたように感じられても

実際はダイエットに成功できていない、ということになるのです。

 

レッスン後の食事に最適なのは酵素ドリンクとチキンサラダ!?

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次に気を付けるべきが、レッスン後の食事です。

 

ハードなレッスンでお腹がすいた!

 

喉が渇いた!

 

と、甘いドリンクや高カロリーの食事に走っていませんか。

 

この習慣の人に多いのは

「レッスンでカロリー消費したからいいや!」

という思想。

 

これでは元も子もありませんね。

 

ホットヨガのレッスン後は、身体がからからに

飢え渇いています。

 

これは、体内の水分量が少なくなっているだけでは

ありません。

 

カロリーを消費したことで、空腹状態でもあります。

 

そのため、レッスン後は、普段以上に

エネルギーや糖分の吸収率がよいことを

気を付けておきましょう。

 

つまり、ヘルシーな食事をする必要があるのです。

 

では、食事の内容をどのようにしたら

ダイエット効果が高まるのでしょうか。

 

おススメはダイエットに効果的な酵素ドリンクと、

チキンサラダ。

 

ビタミン、タンパク質がとれて、美肌にもよい

パーフェクトメニューです。

 

食べずに寝てしまうのは逆効果!!今すぐ治したい悪習慣

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気を付けたいのは、レッスン後の食事を抜いてしまうこと。

 

くれぐれも、そのまま食事を抜いてしまうのや

やめましょう!

 

では、食事をぬいてしまうのはなぜいけないのでしょうか。

 

ダイエットの常識ですが、食事の回数をへらすことは

肥満に繋がります。

 

食欲がわかないのであれば、酵素ドリンクや

グリーンスムージーで済ませるようにしましょう。

 

 

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