こうすれば痩せる!ダイエットを成功させるためのヨガ方法

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デトックスやダイエット、ストレス解消や
リフレッシュのためにヨガをやりたい!

そんな人に知っておいてほしいことがあります。

それは、ダイエットを成功させるためのヨガには
ポイントがあると言うこと。

やたらめったら時間を割いても
痩せられるわけではありません。

ヨガダイエットを成功させるための
ポイントについてまとめました。

ダイエット目的ならヨガよりホットヨガがおすすめ?!

 

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まずお勧めしたいのが、
ダイエットなら、ヨガより断然ホットヨガ、
ということ。

ホットヨガがお勧めな理由は、
なんといっても、通常のヨガの効果に加え、
発汗量やエネルギー消費が圧倒的に多いから!

通常のヨガを行う際のメリットである
リラックス効果やストレス解消。

これらの効果は、ホットヨガでも
変わらずあります。

加えて圧倒的なダイエット効果。

これは、ダイエットを目的としている場合
選ばずにはいられないメリットです。

ホットヨガにはヨガにはないデメリットがあるのか?

 

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では、逆に、ホットヨガならではの
デメリットはあるのでしょうか。

ホットヨガは、35~38度に部屋を暖めた
状態で行うヨガです。

それ以外に通常のヨガと違いはありません。

そういった意味から、ヨガにないデメリットは
ホットヨガにはありません。

ただ、注意すべきポイントはあります。

それは、レッスン時の注意点。

とても暑い室内でヨガを行うので、
水分補給は絶対に必要です。

また、レッスン後は、
髪の毛までぬれるほど汗をかきます。

そのため、冬場などは風邪に注意が必要です。

体調管理とダイエット、体質改善のポイントは呼吸にあり?!

 

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このように、メリットが多いホットヨガ。

大量の汗をかくことで、デトックス効果、
老廃物の排出による体質改善が見込めます。

これらの効果を高めるには、
呼吸法を極める必要があります。

ヨガは呼吸がとても大切。

呼吸が正しくできなければ、
効果も半減してしまいます。

呼吸法は慣れないうちはとても難しいものです。

インストラクターの指導のもと、
しっかりできるようになるのが、
効果を高める近道です。

ホットヨガのダイエット効果を最大限高める秘訣とは

 

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ただでさえダイエット効果の高いホットヨガですが、
効果を更に高める方法があります。

それは、なんといっても継続すること。

いかにホットヨガといえど、
1回のレッスンで劇的に痩せるわけではありません。

ダイエットは継続がとても大切。

継続することで、痩せた状態が
しっかりと自分の身に着きます。

また、それはリバウンドを防ぐことにも
つながります。

ヨガの魅力は、なんといっても楽しくできること!

変わって行く身体を感じながら、
楽しくダイエットを成功させましょう。

 

今度こそ成功!

 

 

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