それじゃ痩せない?!痩せるヨガと痩せないヨガを徹底検証

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ダイエットとリフレッシュのために
ヨガを始めてはいかがでしょうか。

ヨガは、ストレス解消や健康管理に
とてもよいスポーツ。

中には、ダイエットのために
始めた人もいるのではないでしょうか。

しかし、中には、痩せる人痩せない人がいます。

この違いは、どこにあるのでしょうか。

レッスン前の一工夫でダイエット効果が高まる秘密の習慣

 

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ヨガでダイエットしたい場合、
レッスンの際にちょっとした工夫が必要です。

まずレッスン前の注意点から。

レッスン前には、必ず水を一口飲みましょう。

まだ動いていないから
喉は渇いていないかもしれません。

しかし、一口水を飲んでおくことで、
身体の中が潤い、デトックス効果が高まります。

汗が出やすくなるため、より老廃物が
排出されやすくなるのです。

ちょっとしたことですが、
この初めの一口は、とても大切です。

レッスン後は食事がポイント!?インストラクターのお勧めは

 

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レッスン終了後は、食事に注意しましょう。

多くのヨガレッスンは、60~90分程度です。

終了時刻によっては、お昼や夕食前になることも。

レッスン後の食事は
どうしたらよいのでしょうか。

特にダイエット中の場合は、
高カロリーの食事は避けるべきです。

お昼なら、そこまで神経質になる必要はありません。

ただ、ファーストフードやフライドチキンなどは
避けた方がよいでしょう。

夜であれば、炭水化物は控えめに
チキンサラダなど、バランスのとれた食事を
心がけましょう。

また、酵素ドリンクなどを飲んでいる人は、
レッスン後に飲むのがお勧め。

空腹を満たしてから食事をすると
より効果的です。

レッスン中はこまめな●●でデトックス効果を高める

 

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レッスン中にも注意点があります。

体内のデトックス効果を高めるには
水分補給がとても大切。

水分が入ってくることで、体内の血液循環が
活発になり、老廃物の排出もより促されます。

大量の水を飲む必要はありませんが
ポーズの合間などに、
こまめに一口ずつ飲むことがポイントです。

 

忘れちゃいけない!ダイエット効果の確認方法とは

 

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ダイエットの効果を高めるためには、

こまめなチェックが必要です。

体重は毎回確認しましょう!

計測はレッスン前に。

レッスン後では、排出された水分で
体重が変わってしまっているからです。

また、レッスン前に計測したほうが、
その後のレッスンの励みになります。

軽くなっていたからと言って
レッスン後に食べ過ぎてしまわないよう
気を付けましょう。

今度こそ成功!

 

 

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