暑い部屋でヨガをするホットヨガ。
滝のような汗が流れてダイエットに効果がある、と
話題を集めています。
ホットヨガは、レッスン中に貧血を起こしてしまうほど
きついお稽古。
ハードだということで有名です。
しかし、このホットヨガ。
ハードな割にダイエット効果は少ないのでは？と
疑問の声が出ているのです。
ホットヨガより脱糖質ダイエット!?3カ月で痩せる方法
ホットヨガで痩せない人がいるのには、理由があります。
それは、普段の生活での摂取カロリーが
多すぎで、ホットヨガでの消費カロリーに至ってないから。
ダイエットの基本は、摂取カロリーより
多くのカロリーを消費すること。
この基本から逸脱してしまっては、
決して痩せられません。
そのため、ホットヨガを始めたから大丈夫！
とばかりに、毎日かつ丼とケーキばかり食べている。
そんな生活では、やせられないのです。
比べて、日ごろから食事のカロリーと
運動に気を付けて生活している人であれば、
すぐに目標体重へとちかづいていくのです。
ご飯をキャベツに変えるだけで－6Kgって本当!?
簡単なダイエットの1つに、
置き換えダイエットがあります。
置き換えダイエットは、食事の1食を置き換えたり、
食事の中で何かを置き換えたりするダイエットです。
食事そのものを置き換えるダイエットは
ファスティングダイエットとも呼ばれます。
酵素ドリンクやグリーンスムージーを
食事代わりに飲むことで、
摂取カロリーを減らしていきます。
食事のなかの置き換えダイエットでは、
ご飯を千切りキャベツに置き換えたりするのが
手軽な方法です。
千切りキャベツへの置き換えは、
ビタミンやミネラルの摂取になります。
腹持ちが悪いのですぐにお腹がすくのは
欠点ですが、ダイエットに成功する人も多いです。
ホットヨガの落とし穴はレッスン時以外の●●だった！
では、ホットヨガを始めて、日ごろの生活や
食事にも気を付けているのに痩せない。
そんな人たちにはどんな原因があるのでしょうか。
日ごろの食事に問題がないのに痩せない。
そういった人には、日ごろの生活そのものに
問題がある場合があります。
普段ほとんど歩くことがない。
運動量が少なく、基礎代謝が少ない。
そういった人は、痩せにくい場合があります。
というのも、筋肉量が少ないと、カロリー燃焼が
少なく、基礎代謝が少ない為痩せにくいのです。
ホットヨガは動き自体はゆっくりと行うもの。
筋肉量が増えるような動きはあまりありません。
そのため早く結果を出したい場合は、
筋トレとホットヨガを一緒に行うことがおススメです。
