ヨガにはさまざまなポーズがあり、
また、スタジオによって、プログラム内容もさまざまです。
ホットヨガ初心者に最適！ベーシックプログラムで楽しくダイエット！
ホットヨガを初めて体験する人の中には、
普段あまり運動をしてこなかった方もいるかもしれません。
そんな人でも、インストラクターが丁寧について
指導してくれるスタジオなら安心です。
LAVAのベーシックプログラムの内容は？ダイエットに有効？？
ヨガペーシックは、基本のプログラムです。
ヨガのポーズのなかでも、
初心者に取り組みやすいポーズを中心に行います。
例えば、身体と心を目覚めさせ、
脂肪を燃焼しやすくする「太陽礼拝」ポーズ。
太陽礼拝では、身体を眠りから目覚めさせるため、
柔軟性と基礎代謝が活発になり、
脂肪燃焼力を高めます。
呼吸に合わせて両手を大きく広げ、
流れるようにポーズをとることで、
体の隅々まで呼吸がいきわたり、
無理のない姿勢をとることができます。
ご自分の柔軟性に合ったポーズをとることで、
無理なくダイエットできるのです。
呼吸を大切にしてダイエット効果を高める！ホットヨガのポイントは？
ヨガというと、瞑想しながらのポーズを
思い浮かべる人も多いでしょう。
しかし、ヨガの極意は、呼吸と一体になったポーズ。
ホットヨガにおいても、呼吸をしっかりおこなってこそ、
効果のあるダイエットにつながるのです。
ホットヨガでダイエットに一番効果的な呼吸を極める方法は？
ヨガの呼吸はとても難しいものです。
レッスンにはインストラクターがついていますが、
言葉で説明してもらっても、
とても分かりにくいのです。
見て、形から取り入れられるヨガのポーズと違い、
呼吸は、レッスンに同席するインストラクタにとっても
チェックしにくいものなのです。
これでわかる！脂肪燃焼のためのヨガ、ウジャイ呼吸を解説
ヨガの初心者がたびたびつまずくのが
「ウジャイ呼吸」。
レッスン中に「？？？」となる人も
少なくありません。
ウジャイ呼吸とは、胸式呼吸の一種。
腹式呼吸でも、鼻式呼吸でもありません。
ヨガ特有の呼吸法です。
こうして極める！ウジャイ呼吸でヨガダイエットのコツは？
ウジャイ呼吸では、まず口を閉じて舌先を丸めます。
そして、息を吸うときは鼻から。
鼻から息を吸うと喉をとって肺へ空気が通っていきますが、
その際、喉を細く狭めるようにしてください。
喉を狭めるポイントは、おなかに力を入れること。
そうすると、体内をスーっという音を立てながら
息が通っていきます。
なぜホットヨガのウジャイ呼吸がダイエットになる？
ウジャイ呼吸では、喉の奥を空気が通る際に、
温められます。
温められた呼気が体内をめぐることにより、
脂肪燃焼効果が最大限発揮され、
ホットヨガ特有の室温も相まって、
最大のダイエット効果が得られるのです。
ダイエットをホットヨガで行うことのメリットは？
もちろん、ダイエットだけなら、
食事改善や、カロリー制限で行うことも可能です。
しかし、ホットヨガによるダイエットがおススメなのは、
一人ひとりの体の状態に合わせた
自然なダイエット効果が見込めるから。
とくに、ホットヨガスタジオでは、
インストラクターが丁寧につくので、効果もでやすいのです。
確かな効果と健康を求めるのであれば、
専任のインストラクターのいる、
ホットヨガスタジオがおすすめです。
