痩せている人を観察していると、わかることがあります。

あれ、この人、意外と食べているみたい…。

では、どうして太らないのでしょうか。

体質？そんなことはありません。

痩せている人が食べているものには、

太らない工夫があったのです。

おやつにおススメ！ナッツ＆ドライフルーツで美容力アップ

痩せている人は、思っているよりたくさん食べている。

これにびっくりした人もいるのではないでしょうか。

痩せている人に特に多い習慣は、おやつの習慣。

大人になっても、例えば3時半など、決まった時間に

おやつを取っている人が多いのが特徴です。

しかしおやつは食べ方にポイントがあります。

太らないためには、正しいおやつの選び方と

食べ方があるのです。

では、痩せている人はどんなおやつを食べているのでしょうか。

多いのが、ナッツやドライフルーツ。

これらは、ビタミンやミネラルが豊富で、

お肌や身体の調子を整える効果もあります。

また、ナッツには適度な油脂分もふくまれており、

腹持ちがよく、満足できます。

ナッツやドライフルーツをおやつにするときは、

食べ過ぎないのがポイント！

これらは少量でもカロリーが高めです。

その分満足感もあるので、小分けになったパックなどで

少量をおやつに食べるようにしているのです。

チョコはダイエット中のおやつにOKって本当!?その秘密は

また、痩せている人のおやつで意外に多いのが、

チョコレート。

チョコレートは、甘くこってりしていて油脂分もたっぷり。

ダイエットとは真逆のスイーツです。

しかし。上手に食べれば、スリムを後押ししてくれるのです！

その秘密はチョコの選び方と食べる量。

まず、チョコはカカオが７０％以上の

良質なものを選びましょう。

カカオ分が多いチョコレートは糖分も油脂分も

控えめです。

にもかかわらず、甘さとコクがあり、

少量でも満足感が得られるのです。

また、食べ方にもコツがあります。

お腹がすいていると、ポリポリ食べてしまいたいですが、

チョコを食べる時は、口の中で溶かして！

その方が味と香りを存分に味わえます。

また、口の中に長くとどまるため、

満足感が格段にアップするのです。

食べる量にも気を付けましょう。

チョコの場合は、1かけか、２かけにとどめるのが大切です。

NGはスナック菓子＆菓子パン！どうしても食べたい時は？

おやつのNGアイテムはスナック菓子と菓子パンです。

これらが大好きでどうしてもやめられない人の場合、

せめて友だち4人以上とシェアして食べるようにしましょう。

おやつはお腹をいっぱいにするためのものではありません。

あくまでも少量のカロリーを摂取し、

夕食時までのエネルギーをたくわえること。

そのために、少しだけ食べる、がポイントです。