ホットヨガとは、スタジオの室内温度を38℃前後、
湿度60～65％に設定し、
通常よりも高温多湿な中で行うヨガのことを言います。
この室内環境は、体の動きを柔らかくし、
筋肉の収縮を高めたり可動域を広くして、
日ごろ運動しない人でも
無理なく運動できる環境になっています。
ダイエット効果だけじゃない！ホットヨガの魅力って？
ホットヨガは、ダイエット効果はもちろん
美容効果にも優れており、
健康志向の特に２０代後半からの女性に大人気です。
ホットヨガの特徴として、
高温多湿の環境の中で運動するので、
通常よりも多くの水分を補給し大量の汗をかくことが言えます。
大量の汗をかくことで、血液の循環がよくなり
老廃物の排出を促すので
体内の循環が非常に良くなります。
ホットヨガのデトックス効果。身体にどんな影響が？？
老廃物を輩出することで、
体内のいらないものが体外に出ていき、
そのことで体質の改善や美肌効果が生まれます。
ホットヨガを行った日は、
トイレに行く回数が増えるなど
排出効果が目に見えてわかるようになる人もいるほどです。
美肌アンチエイジングのホットヨガ。デトックス効果を高める方法は？
ホットヨガを行うと、大量の汗をかくため、
普段水を飲むことが苦手な人も
いつもより多くの水分を摂取することができるという声もあります。
水分摂取により血液の循環を良くしてくれると同時に、
代謝も高まりリンパの流れが良くなったり、
さらには腸内環境も整います。
ホットヨガでは、美容効果に加え、女性特有の●●も改善！
女性に多い冷え性の原因の一つとして、
血のめぐりが悪いことが原因と言われておりますが、
ホットヨガは高い室温と湿度、
ヨガの動きの相乗効果で、
体の深部から温めてくれます。
体全体が温まるとより一層血の巡りがよくなります。
体の内側から美しくなれるということで、
高い美容健康効果が期待されます。
ヨガのリラックス効果を高め最高の美容、エイジングケアを得るには？
ヨガを行う際に重要なポイントが深い呼吸です。
私たち人間は余裕がなくなると呼吸は浅くなりがちです。
深い呼吸を行うことで気持ちの安定や、
落ち着きを取り戻し
自分自身をゆっくり見つめ直す
きっかけを作ることができます。
リラックスがダイエット効果を最大限高める、ホットヨガの呼吸法大公開
深い呼吸とは、
鼻からお腹を膨らませるようにゆっくりと息を吸い、
その倍の時間をかけて口から息を吐く腹式呼吸を行います。
腹式呼吸はたくさんの酸素を肺に送りこむことができ、
酸素が十分に体中に届きます。
酸素が体全体、ひいては脳にも届き、
心身をリラックスさせる効果があります。
ヨガでは、その深呼吸を基本に
あらゆるポーズや動作が加わるので、
リラックスした状態で運動をすることができます。
ヨガの醍醐味、瞑想で心身共に健康なダイエットを導くコツは？
また、ヨガの瞑想にもリラックス効果があります。
ゆっくりと自分を無にして、
自分を解放することがリラックスに繋がります。
ヨガによる高いリラックス効果とストレス解消効果により、
うつ病などの精神疾患も穏やかになることも
証明されているほどです。
